《繁花》侬看了伐？
Citywalk侬體驗過伐？
跑了一圈，腳酸伐？
侬覅急，阿拉有幹貨~
最近，一部《繁花》又帶火了Citywalk，但是潇灑漫步十裡洋場的時候，小腿肚卻不争氣地隐隐酸痛，這是咋回事兒？到底是哪塊肌肉在“抗議”？在“想走就走，阿拉最潇灑”前，小嘉邀請南翔醫院康複科技師先來和您聊一聊這塊神秘肌肉——比目魚肌。
它是小腿三頭肌的一部分，位于小腿後側，緊貼小腿骨，因形狀像比目魚而得名。在我們步行腳後跟着地時，它強有力的收縮，能把腿部血液回流至心髒，俗稱“第二心髒”。
比目魚肌有什麼功能？
1. 踝關節跖屈（踩油門的動作）。
2. 穩定踝關節（保持平衡）。
3. 行走、跑步、跳躍等都起作用。
比目魚肌勞損後的症狀是什麼？
1. 比目魚肌收縮減弱會影響泵血效率，這可能會導緻久站後容易出現眩暈的感覺。
2. 比目魚肌無力會影響足踝的姿勢穩定和正常的步态效率。
3. 比目魚肌過度活動（痙攣）可能會引起膝關節過伸。這種情況常發生在中風後導緻比目魚肌痙攣的人群中。
4. 比目魚肌的激痛點可以引起小腿後部、跟腱和足跟的疼痛，還可能會引起小腿靜脈曲張。
比目魚肌勞損後該怎麼辦？
1.按揉承山穴
承山穴位于小腿後側，膝蓋窩到足跟連線的中點。建議在自我按摩承山穴的時候，可以先用兩拇指指端，或者一隻大拇指指端，輕輕地按準穴位，按壓10秒之後，再輕輕揉搓20秒，循環往返，以感到酸脹為宜，慢慢地加重按揉力度。
2.扶牆拉伸
呈前後站姿，左腳在前，右腳在後，雙手推牆，右腳腳跟向下踩實，膝部向下壓，伸展右側比目魚肌，反之亦然。
3.坐姿提踵
在坐位或屈膝的姿勢下做提踵訓練（踮腳尖），這樣會避免腓腸肌過度參與收縮，更利于刺激比目魚肌。
溫馨提示
Citywalk歡樂多，放松又健身
各項運動前，一定要拉伸
如有疼痛感，記得找醫生