小寒三候
一候雁北乡
二候鹊始巢
三候雉始雊
花外东风作小寒，
轻红淡白满阑干。
——元•张昱《小寒》
养生提示
1
大陆民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰处于小寒期间。因此，小寒节气，保暖是第一要务。此时，大家要及时增添衣物，外出时戴上帽子、围巾，保护好头面、腰膝、手足等易受寒部位。
2
冬季室内干燥，人的情绪也容易“上火”。因此，小寒时节要注意情绪调节，避免出现烦躁、抑郁、焦虑等情况。多晒太阳是调养精神的好方法。
3
饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物，比如生姜粥，以及山药、枸杞、五味子等药食同源之品。
隆冬数九
风吟雪落
在凛冽的尽头
必有一路晴空
审核：国家健康科普专家库专家、中国中医科学院广安门医院心内科主任医师 何庆勇
策划：谭嘉 王宁
编辑：梁婧
供图：小林