秋天过后可以整点黑豆来补充。黑豆的蛋白质含量高达36%，易于消化吸收，满足人体的蛋白质需求。它还富含维生素，蛋白质和各种微量元素。它具有延缓衰老的作用。古籍中对其功效也有记载，《草本纲领》："补肾血、清热排毒、长寿功效"。"
单独吃黑豆，可以搭配核桃食用，立即营养和口味升级。每个人都知道核桃可以组成大脑并塑造它们。被称为"四大干果"之一，外壳坚硬，需要开裂才能食用。当然，由于担心麻烦，您可以直接购买现成的核桃。
早餐如果牛奶累了，这种核桃米糊可以安排，吃法不同，营养更全面。混合您需要的所有成分，然后完成破壁器。如果你自己做，它都是真正的材料，稀释度可以调整。把米糊打倒出来，用精致的勺子，慢慢尝去，太让人上瘾。如果加一点糖霜，甜味就更极端了，不信就试试了。
菜式： 黑豆核桃米沙
食材：核桃、黑豆、糖粉、黑米、纯净水等
烹饪步骤：
1、可以或根据配料表来准备，但有些很常见的配料，总之，配料很简单。
2、最好买现成的核桃仁，这样会方便很多，如果买完整的核桃，那就用工具去皮，加工起来并不困难。所有成分都应冲洗干净并备用。
3、洗净后，再把这些食材放进破壁机里。至于破壁机的使用非常重要，需要提前学习。
4、配料放入后开始加水，这里是纯净水，加水量很重要。有必要测量成分的量和破壁器的容量。
5、配料和水分别加、盖上盖子，要选择相应程度的米糊，开始上线玩，这一步很容易，完全交给破壁机上线，这个过程只要静静等待。
6、大约二十分钟就可以玩好，等到节目结束，会把打好的米糊倒出来，这样就简单了，可以趁热的时候喝醉，特别热，非常适合早餐。如果喜欢甜味，玩好后可以加一点糖霜，让甜味更美味。
烹饪小贴士：
1、糖粉多少很重要，关键是要看个人口味。平时喜欢吃甜言蜜语，可以多加一点糖霜，但不要甜到坩埚里。如果你不喜欢它，你不能，所以它是原始的。
2、破壁机的使用非常重要，需要提前明确，以便更好地操作和使用。
3、几种成分应提前清洗干净，主要是要洗掉表面的灰尘。
4、加水量很重要，关键是要看薄度。如果你喜欢一点更厚的米糊，那么水会少一点。其次，我们还应该测量配料的量，以及破壁机的容量，以便更适合加水。
5、建议喝多少喝多少，同时热饮更美味。