坐月子真的是一个大学问，月子好不好，月子汤功劳最大，一来可以帮助产妇快速恢复身体，二来可以帮助宝宝喝上乳汁，而且可以睡个踏实觉。
要循序渐进的补充下奶汤，这样才不会堵奶，让奶水多，有的人，她一开始就是因为吃太多油腻的汤，导致堵奶，然后发烧的。
生完第一周，建议喝丝瓜鸡蛋汤，木瓜银耳汤，五红汤，红枣小米汤
刚刚生产完，体力都在恢复中，多休息，千万不要碰冷水，还有不要下地搬东西，以免子宫下垂。
第三第四周，就开始慢慢补充多点肉类的汤，这样不容易堵奶，建议喝虫草花炖鸡，鲫鱼豆腐汤，山药鸡肉汤，筒骨煲通草汤，黄豆猪蹄汤等等。
一定要亲喂，还给小孩多吸，我记得生完后五个小时就开始给我女儿吃了，虽然一开始没有什么奶出来，但是慢慢多点吸，它会给大脑发出分泌乳汁的信号。
想要多奶水，要注意以下几点：
第一点，尽量多吸，不管你是亲喂还是吸奶器，你都要多吸空，这样才会分泌越来越多的乳汁。
第二点，多喝水，每天保持2000毫升的水，喂奶前也要喝上一杯。
第三点，一定要保持充足睡眠，保持心情愉悦，娃睡的时候，你一定要放下手机，放下手中的活，跟他一起睡。
第四点，补充蛋白质，荤素搭配，粗粮杂粮，肉肉，水果，蔬菜，瓜果都要吃。不要挑食哦。
产后必吃的涨奶食材，牛肉，羊肉，瘦肉，鱼都是富含蛋白质的。