坐月子真的是一個大學問，月子好不好，月子湯功勞最大，一來可以幫助産婦快速恢複身體，二來可以幫助寶寶喝上乳汁，而且可以睡個踏實覺。
要循序漸進的補充下奶湯，這樣才不會堵奶，讓奶水多，有的人，她一開始就是因為吃太多油膩的湯，導緻堵奶，然後發燒的。
生完第一周，建議喝絲瓜雞蛋湯，木瓜銀耳湯，五紅湯，紅棗小米湯
剛剛生産完，體力都在恢複中，多休息，千萬不要碰冷水，還有不要下地搬東西，以免子宮下垂。
第三第四周，就開始慢慢補充多點肉類的湯，這樣不容易堵奶，建議喝蟲草花炖雞，鲫魚豆腐湯，山藥雞肉湯，筒骨煲通草湯，黃豆豬腳湯等等。
一定要親喂，還給小孩多吸，我記得生完後五個小時就開始給我女兒吃了，雖然一開始沒有什麼奶出來，但是慢慢多點吸，它會給大腦發出分泌乳汁的信号。
想要多奶水，要注意以下幾點：
第一點，盡量多吸，不管你是親喂還是吸奶器，你都要多吸空，這樣才會分泌越來越多的乳汁。
第二點，多喝水，每天保持2000毫升的水，喂奶前也要喝上一杯。
第三點，一定要保持充足睡眠，保持心情愉悅，娃睡的時候，你一定要放下手機，放下手中的活，跟他一起睡。
第四點，補充蛋白質，葷素搭配，粗糧雜糧，肉肉，水果，蔬菜，瓜果都要吃。不要挑食哦。
産後必吃的漲奶食材，牛肉，羊肉，瘦肉，魚都是富含蛋白質的。