#文章首发挑战赛#
要说如今内娱女明星里边，谁的#马甲线#最好看，最标准，那么第一名是——袁姗姗！
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2009年刚从北京电影学院毕业的袁姗姗，就被经纪人罗老师带着她找戏拍，半个月跑了30多个剧组，终于在年代剧《大屋下的丫鬟》中饰演一个丫鬟；
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在2011年，机缘巧合下来#杨幂#主演的古装穿越爱情剧《宫锁心玉》中客串宫女如冰一角时的表现，正好被当时的编剧于正发现，出于对袁姗姗的“兴趣”，于是在表演过程中，也是频繁的找机会与袁姗姗“展开交流”，渐渐地对袁姗姗越来越了解。（遇到贵人了，真好啊）
最后，于正的欢娱影视公司与袁姗姗正式签下合约。然后，于正便用自己手中的资源，力捧袁姗姗，帮她实现想在演艺圈里大红大紫的梦想，在于正的运作下，《宫锁心玉》的续集《宫锁珠帘》中，便安排袁姗姗饰演剧中的女一号“怜儿”。作品播出后，电视剧的成绩不错，而袁姗姗也凭借此电视剧大火。
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于正在一次采访中表示：于正也是不无骄傲地说道当年的范冰冰名气怎么样，现如今的袁姗姗就是怎么样。（这意思是不是说袁姗姗将会成为内娱女明星中的“大姐大”？）
此话一出，惹得网友、粉丝们众怒狂喷，在2013年，袁姗姗遭受了网友的猛烈攻击，他们公开叫嚣并强烈要求她退出娱乐圈。当时，要求袁姗姗滚出娱乐圈的热门话题直接登上了热搜榜榜首，这在演艺圈中是前所未有的。当时流传这么一句话：成也于正败也于正。
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但谁也没想到的是，消失一段时间后的袁姗姗，却是因为带着一身诱人的人鱼马甲线而意外地翻红，甚至还有网友因为袁姗姗的马甲线，而称呼她为“马甲线女王”。
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袁姗姗的身材好得让人垂涎三尺，身姿挺拔秀丽、蜂腰翘臀大长腿，完美的身材曲线让人直呼绝美！那么网友们对她这接近完美的马甲线是如何锻炼出来的有了兴趣。在翻遍全网后，终于知道我们的女神袁姗姗，这位名副其实的“小腰精”是怎么锻炼的了。
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平板支撑左右转髋：这个动作是锻炼马甲线最有效的之一，名为平板支撑左右转髋。它可以强化核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性。在平板支撑的状态下，身体被抬起，双臂屈肘支撑在瑜伽垫上，背部挺直，核心收紧。接着，双腿向后并拢伸直，保持身体稳定不动。这个动作可以刺激腹部肌肉发力，有助于塑造马甲线。
仰卧抬腿：是一种有效的练马甲线动作，坚持30秒，重复2组。通过仰卧起坐这个动作，可以锻炼腹部和臀部的肌肉，塑造马甲线。
屈腿卷腹：侧卧在瑜伽垫上，然后微开双腿并且保持双腿弯曲的同时，要与地面保持垂直。然后我们腹部发力，利用双手抱住我们的头部，呼气，让我们的背部离开地面，吸气时再还原。
卷腹摸膝：仰卧在瑜伽垫上，这时我们的腰部紧贴地面，双腿屈膝呈现出一个倒写的字母"V”，此时我们的双脚是贴在地面上的。接着把双手放在我们的大腿位置，腹部发力，抬起我们的上背部，尽量双手去触碰膝盖上方。
朋友们，你们的马甲线腹肌怎么样？