内容资料来源：
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排便是我们判断身体健康情况的重要指标，但具体而言每个人都有自己的排便的习惯，有些人三天一次，还有些人一天三系，不同的排便频率在我们看来是评估健康的重要参照物，那么这两种哪一个更健康呢？
一、人体为什么会进行排便
人类排便是生物学中的一个基本功能，主要为了排出体内积存的废物和消化系统中无法被吸收的物质。首先，人体排便的原因可以从消化过程中的废物排除角度来理解。
消化过程中，人体吞咽食物后，食物会经过口腔、食管、胃和小肠等消化道器官进行消化吸收。在这个过程中，身体会释放出消化酶来分解食物中的营养物质，并将其吸收到血液中供身体各个器官使用。
然而，消化道消化吸收不完全的部分和无法被吸收的物质会在大肠中形成粪便。如果这些废物不及时排出体外，就会积聚在肠道内，引起腹胀、便秘等不适症状。因此，人们需要排便是为了使身体废物及时排除，保持肠道的正常功能。
其次，人体肠道的功能也是产生排便的重要因素之一。人体肠道包括小肠和大肠，其中大肠是排便的主要地方。大肠通过运动将食物残渣推动到直肠，直肠内的肠壁会感受到食物残渣的刺激，向大脑发送信号，引起排便的欲望。
同时，大肠还会通过蠕动运动促使废物向肛门方向移动。当废物累积到一定程度时，人体会感觉到排便的需要，并通过意识控制排便的时间和地点。这种肠道的运动和感知功能是排便的重要生理基础。
此外，排便还受到生理调节的影响。神经和内分泌系统在排便中发挥着重要的作用。当废物通过肠道时，肠道内的感受器会将这一信息传输到中枢神经系统，中枢神经系统通过向肠道的平滑肌发送指令，引发蠕动运动，促进废物的排出。而内分泌系统则通过分泌肠道激素来调节肠道的蠕动和消化吸收过程。这些生理调节机制协同工作，使得人类排便能够顺畅进行。
二、一天三次大便和三天一次大便，哪种排便频率更健康？
一天三次大便和三天一次大便这两种排便频率，在医学上都属于正常范围内，不过对于健康来说，一天三次大便更为理想。
首先，排便的目的是将体内消化过程中产生的废物和毒素排出体外。大便是人体代谢过程中形成的废物集合，其中包含消化系统中无法吸收的食物残渣、代谢产物及一些细菌残体等，以及体内过量的水分和电解质等。通过排便，可以清除这些废物和毒素，保持消化系统的正常功能。
其次，一天三次大便相对于三天一次大便更有助于维持身体的健康。排便频率过低会导致废物在肠道停留时间过长，使其中的毒素和废物吸收过多，对身体造成负担。长期下来，可能会引发便秘、肠道疾病等问题。另外，频繁排便有助于保持肠道的正常蠕动，促进食物的消化和吸收，避免肠腔内过长时间的滞留。
第三，一天三次大便相对于三天一次大便能够降低相关疾病的发生风险。长期便秘会增加患结肠癌、痔疮、肠息肉等肠道疾病的风险。相反，一天三次大便有助于防止这些疾病的发生。此外，通过频繁排便，可以减少大便在肠道中的滞留时间，从而减少潜在的有害细菌滋生的机会，对预防肠道感染也有帮助。
综上所述，一天三次大便相对于三天一次大便更为健康。频繁的排便有助于清除体内废物和毒素，维持消化系统的正常功能；能够降低便秘、肠道疾病的发生风险；避免肠腔内过长时间的滞留，减少有害细菌滋生的机会。因此，我们应该注重保持良好的排便习惯，适度增加大便的频率，有助于维护身体的健康。
延伸阅读：如何才能排便顺利？
一、养成定时排便的习惯
定时排便可以让肠道保持规律性，更好地排出废物。建议尽量在早晨起床后、饭后半小时以及睡前排便，以保持排便的规律性。
二、保持充足的水分摄入
水分对于排便非常重要。保持足够的水分摄入有助于软化粪便，减少便秘的发生。每天建议饮用8杯至10杯水，可以适量增加水果、汤类等含水量高的食物的摄入。
三、增加膳食纤维摄入
膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，能够增加粪便的体积和软度，减少便秘。可以多食用一些蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
四、适量运动
适量的身体运动有助于增强肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周进行3至5次，每次30分钟至1小时。
五、避免憋便
憋便容易形成习惯性便秘，因此当感到排便欲望时应及时去厕所，不要憋便。
六、避免长时间坐卧
长时间坐卧会使肠道蠕动减少，增加便秘的风险。建议每隔一段时间进行活动，起身走动，以促进肠道蠕动。
七、保持情绪稳定
长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪不良会影响肠道运动，导致便秘加重。保持良好的心态，充分放松，可以缓解排便困难。
综上所述，为了顺利排便，我们应养成定时排便的习惯，保持充足的水分摄入，增加膳食纤维摄入，适量运动，避免憋便，避免长时间坐卧，并保持情绪稳定。