来源：小东健康谈

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随着现代生活水平的提高，美食的追求越发强烈，单单一个苹果能够制作的方法就丰富多样。

可以做成苹果派、苹果泥、苹果果酱、苹果薯片，只有你想不到没有苹果做不到，在美食的诱惑下，多数人都控制不住自己的嘴巴，因而增加身体患肠胃疾病的风险。

胃不好的人，身体可能出现4种问题

1.反酸

很多人胃部功能受损会有反酸的表现，胃酸大量分泌容易直接刺激胃粘膜导致粘膜受损，出现溃疡，炎症的可能性高。

在发展过程中胃酸刺激会让患者有反酸，烧心的感觉出现。经常有这种不良症状需要及时治疗，很可能是胃食管反流引起，要通过合理的方式来提高胃部功能。

2.胃膨胀

胃病发生时患者消化速度慢，食物摄取后不能正常消化人体，气体量多，消化速度慢，胃膨胀表现明显，是部分人胃发展过程中身体发出的警告。

可以看出，胃经常膨胀，食物摄入后不久胃的膨胀感明显。说明胃部发生了病变，是疾病发展过程中发出的警告，要通过合理治疗来恢复正常的消化。

3.维生素缺乏

胃部是人体内维生素吸收的重要部位之一。如果胃部出现问题，可能会导致维生素吸收不良，从而引起各种维生素缺乏症。

4.精神问题

胃部疾病可能会引起一些精神问题，如焦虑、抑郁等。这些问题可能会影响我们的情绪和心理健康，从而影响我们的生活质量。

4个习惯是伤胃”元凶“

1.抽烟喝酒

胃的包容性很强，既啃得下硬骨头，也受得住冷热酸辣。而这种强大的适应能力，得益于它拥有0.5毫米的胃黏膜屏障。

但胃黏膜有2个天敌：烟和酒。烟碱和酒精能直接穿透黏膜的屏障，刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺氧、缺血，长期下去就容易引发胃溃疡、胃出血等问题。

2.过度贪凉

夏季如果过度贪凉，爱吃一些生冷寒凉性的食物，也会刺激肠胃受损，从而出现腹痛腹泻的情况，诱发肠胃疾病。

3.长时间熬夜

长时间熬夜也会影响正常的自身代谢，从而造成毒素堆积，也会影响肠胃的正常功能运转，诱发肠胃疾病的危险。

4.经常吃宵夜

人在睡觉之前应该保持胃部轻松的状态，防止胃部总是进入忙碌的消化状态中，睡觉前吃宵夜，此时食物的堆积容易导致胃部功能下降。

因此，想要防止胃病出现，平时应该注重饮食方面的问题，不要总是吃宵夜，否则这种行为习惯养成之后胃部可能会出现疾病。

晚上吃苹果会伤胃？

苹果含有苹果酸、果胶、维生素等营养物质，食用后能够促进肠道蠕动，还可以补充身体所需的营养，因此偶尔在晚上吃苹果，通常不会伤胃。

在民间有句话叫，早上金苹果，晚上毒苹果，意思就是晚上吃个苹果，就相当于吃了个毒苹果。

因为晚上肠胃蠕动能力会减弱，苹果吃进去之后不容易消化，会增加肠胃负担，苹果的营养无法被身体及时消化，但是，这也不能直接说晚上吃苹果，就变成了毒苹果。

当然，对于本身合并有胃肠道疾病，晚上吃苹果就有可能会增加肠胃负担，若长期晚上食用苹果，可能会导致胃黏膜受到刺激，出现伤胃的情况。

医生：晚上需少吃这4种食物，有助于保护肠胃

1.咖啡

咖啡会导致机体食欲下降，食欲不振，而且咖啡里的一些成分会刺激胃部产生过多的胃酸，胃酸刺激胃黏膜，尤其是在晚上睡觉之前喝咖啡，会导致胃溃疡的产生和加重。

另外晚上喝咖啡还会导致精神亢奋，不利于睡眠，久而久之就会出现睡眠障碍问题，严重影响正常的工作和生活。

2.三高食品

这里所说的三高食品，是指高油，高脂以及高热量食物，并不适合晚上食用，避免加重肠胃的负担，不能及时消化吸收，也会引起肥胖。

晚餐尽量保持清淡，均衡摄入，可以适当的服用粗粮食物以及新鲜蔬菜水果，避免加重肠胃的消化负担，降低胃肠道消化疾病的出现。

3.凉性的食物

为什么凉性的食物不能在晚上食用呢？凉性的食物有西瓜，冰水等，因为在晚上肠胃已经消化代谢了一天。

这个时候肠胃需要休息，肠胃机能也是下降了许多。所以，这个时候如果再吃生冷刺激性的食物，就很可能会造成肠胃不适，而且有可能导致拉肚子或者是肠胃痉挛等不良的症状。

4.甜食

虽然甜食是一种很美味的食品，但吃多了会对身体造成不利，容易引起肥胖，到了晚上更不利于吃甜食，这样的话会给肠胃造成严重的负担，容易使脂肪堆积。

甜食中还有很多糖分，吃了之后容易引起血糖升高，如果长期使用的话还容易患上糖尿病。偶尔吃一次甜食还是可以的，但一定控制好次数，特别是晚上最好不要碰。

4种食物是“养胃冠军”，胃不好的人不妨常吃，胃会感激你

1.包心菜

从中医的角度上来讲，包心菜能够起到缓解胃痛，健脾养胃，解毒消肿等方面的效果。

并且包菜当中含有丰富的维生素C这种物质，可以促进溃疡面的愈合，也可以缓解胃痛的情况，把包菜与陈皮、薏米、蜂蜜同时炖煮，还可以缓解胃脘胀痛的情况。

2.南瓜

南瓜含有丰富的维生素A、C、E和胡萝卜素等营养物质，能够保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复和再生。同时，南瓜还能提高人体的免疫力，预防疾病的发生。

3.山药

它含有丰富的膳食纤维和淀粉酶，能够促进消化，减轻胃部的负担。同时，山药还有抗炎、抗氧化、降血糖等多种保健作用，是养胃的好帮手。

4.芋头

芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，适当地食用芋头有养胃的作用，“护胃”也可以选择。