來源：小東健康談

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随着現代生活水準的提高，美食的追求越發強烈，單單一個蘋果能夠制作的方法就豐富多樣。

可以做成蘋果派、蘋果泥、蘋果果醬、蘋果薯片，隻有你想不到沒有蘋果做不到，在美食的誘惑下，多數人都控制不住自己的嘴巴，因而增加身體患腸胃疾病的風險。

胃不好的人，身體可能出現4種問題

1.反酸

很多人胃部功能受損會有反酸的表現，胃酸大量分泌容易直接刺激胃粘膜導緻粘膜受損，出現潰瘍，發炎的可能性高。

在發展過程中胃酸刺激會讓患者有反酸，燒心的感覺出現。經常有這種不良症狀需要及時治療，很可能是胃食管反流引起，要通過合理的方式來提高胃部功能。

2.胃膨脹

胃病發生時患者消化速度慢，食物攝取後不能正常消化人體，氣體量多，消化速度慢，胃膨脹表現明顯，是部分人胃發展過程中身體發出的警告。

可以看出，胃經常膨脹，食物攝入後不久胃的膨脹感明顯。說明胃部發生了病變，是疾病發展過程中發出的警告，要通過合理治療來恢複正常的消化。

3.維生素缺乏

胃部是人體内維生素吸收的重要部位之一。如果胃部出現問題，可能會導緻維生素吸收不良，進而引起各種維生素缺乏症。

4.精神問題

胃部疾病可能會引起一些精神問題，如焦慮、抑郁等。這些問題可能會影響我們的情緒和心理健康，進而影響我們的生活品質。

4個習慣是傷胃”元兇“

1.抽煙喝酒

胃的包容性很強，既啃得下硬骨頭，也受得住冷熱酸辣。而這種強大的适應能力，得益于它擁有0.5毫米的胃黏膜屏障。

但胃黏膜有2個天敵：煙和酒。煙堿和酒精能直接穿透黏膜的屏障，刺激黏膜血管收縮，導緻胃黏膜缺氧、缺血，長期下去就容易引發胃潰瘍、胃出血等問題。

2.過度貪涼

夏季如果過度貪涼，愛吃一些生冷寒涼性的食物，也會刺激腸胃受損，進而出現腹痛腹瀉的情況，誘發腸胃疾病。

3.長時間熬夜

長時間熬夜也會影響正常的自身代謝，進而造成毒素堆積，也會影響腸胃的正常功能運轉，誘發腸胃疾病的危險。

4.經常吃宵夜

人在睡覺之前應該保持胃部輕松的狀态，防止胃部總是進入忙碌的消化狀态中，睡覺前吃宵夜，此時食物的堆積容易導緻胃部功能下降。

是以，想要防止胃病出現，平時應該注重飲食方面的問題，不要總是吃宵夜，否則這種行為習慣養成之後胃部可能會出現疾病。

晚上吃蘋果會傷胃？

蘋果含有蘋果酸、果膠、維生素等營養物質，食用後能夠促進腸道蠕動，還可以補充身體所需的營養，是以偶爾在晚上吃蘋果，通常不會傷胃。

在民間有句話叫，早上金蘋果，晚上毒蘋果，意思就是晚上吃個蘋果，就相當于吃了個毒蘋果。

因為晚上腸胃蠕動能力會減弱，蘋果吃進去之後不容易消化，會增加腸胃負擔，蘋果的營養無法被身體及時消化，但是，這也不能直接說晚上吃蘋果，就變成了毒蘋果。

當然，對于本身合并有胃腸道疾病，晚上吃蘋果就有可能會增加腸胃負擔，若長期晚上食用蘋果，可能會導緻胃黏膜受到刺激，出現傷胃的情況。

醫生：晚上需少吃這4種食物，有助于保護腸胃

1.咖啡

咖啡會導緻機體食欲下降，食欲不振，而且咖啡裡的一些成分會刺激胃部産生過多的胃酸，胃酸刺激胃黏膜，尤其是在晚上睡覺之前喝咖啡，會導緻胃潰瘍的産生和加重。

另外晚上喝咖啡還會導緻精神亢奮，不利于睡眠，久而久之就會出現睡眠障礙問題，嚴重影響正常的工作和生活。

2.三高食品

這裡所說的三高食品，是指高油，高脂以及高熱量食物，并不适合晚上食用，避免加重腸胃的負擔，不能及時消化吸收，也會引起肥胖。

晚餐盡量保持清淡，均衡攝入，可以适當的服用粗糧食物以及新鮮蔬菜水果，避免加重腸胃的消化負擔，降低胃腸道消化疾病的出現。

3.涼性的食物

為什麼涼性的食物不能在晚上食用呢？涼性的食物有西瓜，冰水等，因為在晚上腸胃已經消化代謝了一天。

這個時候腸胃需要休息，腸胃機能也是下降了許多。是以，這個時候如果再吃生冷刺激性的食物，就很可能會造成腸胃不适，而且有可能導緻拉肚子或者是腸胃痙攣等不良的症狀。

4.甜食

雖然甜食是一種很美味的食品，但吃多了會對身體造成不利，容易引起肥胖，到了晚上更不利于吃甜食，這樣的話會給腸胃造成嚴重的負擔，容易使脂肪堆積。

甜食中還有很多糖分，吃了之後容易引起血糖升高，如果長期使用的話還容易患上糖尿病。偶爾吃一次甜食還是可以的，但一定控制好次數，特别是晚上最好不要碰。

4種食物是“養胃冠軍”，胃不好的人不妨常吃，胃會感激你

1.包心菜

從中醫的角度上來講，包心菜能夠起到緩解胃痛，健脾養胃，解毒消腫等方面的效果。

并且包菜當中含有豐富的維生素C這種物質，可以促進潰瘍面的愈合，也可以緩解胃痛的情況，把包菜與陳皮、薏米、蜂蜜同時炖煮，還可以緩解胃脘脹痛的情況。

2.南瓜

南瓜含有豐富的維生素A、C、E和胡蘿蔔素等營養物質，能夠保護胃黏膜，促進胃黏膜的修複和再生。同時，南瓜還能提高人體的免疫力，預防疾病的發生。

3.山藥

它含有豐富的膳食纖維和澱粉酶，能夠促進消化，減輕胃部的負擔。同時，山藥還有抗炎、抗氧化、降血糖等多種保健作用，是養胃的好幫手。

4.芋頭

芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于洋芋，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，适當地食用芋頭有養胃的作用，“護胃”也可以選擇。