“啤酒肚”，是喝啤酒喝出来的？
不一定！
“啤酒肚”这个锅，
不能让啤酒单独背。
“啤酒肚”的根本原因是肥胖，与常见饮料相比，啤酒的热量并不算高。
| 种类 | 容量 | 能量 |
| 啤酒(罐) | 330ml | 100—132大卡 |
| 可乐(罐) | 330ml | 142大卡 |
| 旺仔牛奶(罐) | 245ml | 190大卡 |
| 纯牛奶 | 250ml | 185大卡 |
另外，酒精的能量代谢方式跟蛋白质、脂肪和碳水化合物不一样，它几乎不会作为能量在体内储存，所以少量喝啤酒不会直接导致腹部肥胖。
虽然说啤酒本身
不是“啤酒肚”的罪魁祸首，
但也不意味着可以“贪杯”。
有研究发现，喝酒会增加食欲，让人吃得更多。啤酒配上烧烤、小龙虾、火锅和炸鸡等会间接导致热量增高，长此以往可能就会引起肥胖，形成“啤酒肚”。
当腰过于粗壮，
雌激素往往高于常人，
甚至易诱发多种癌症。
腰围每多10cm，
14种癌症风险会相应增加。
当内脏脂肪大量挤占正常组织的空间，很可能引起一系列症状。例如，胸闷疲倦、呼吸困难、消化不良、厌油恶心等。
与此同时，多种疾病在招手。例如，糖尿病、高血压、冠心病、脑中风、动脉硬化等。
喝酒不一定“啤酒肚”，
但真的很伤肝！
喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会屠杀肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也是损伤肝功能的，所以喝酒真的很伤肝。
此外，女性对酒精所致的肝损伤更敏感，较少的剂量和较短的饮酒年限也可能导致严重的酒精性肝病。
所以要怡情也别靠小酌了，没有喝酒习惯就滴酒不沾，如果有时不得不喝酒，根据《中国居民膳食指南2022》，无论男女，每日酒精摄入都要控制在15克以内。
具体是多少酒？
你可以用 1500 除以酒精的度数，
简单估算，比如：
4度啤酒：要控制在375毫升，大概是1小瓶或1小罐。
或者
10度葡萄酒：要控制在150毫升以内，大概是标准容量（430毫升）的葡萄酒杯的1/3杯。
或者
56度的白酒：要控制在27毫升以内，100毫升的二锅头就得差不多4个人分着喝。
另外，喝酒时吃点东西、小口小口慢慢喝，别和碳酸饮料混着喝，这都有利于减缓酒精吸收和对肝脏的伤害。
编辑：路景斓
图片：图虫创意
资料：综合自深圳卫健委、营养师谷传玲、科普中国微信公众号
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