“啤酒肚”，是喝啤酒喝出來的？
不一定！
“啤酒肚”這個鍋，
不能讓啤酒單獨背。
“啤酒肚”的根本原因是肥胖，與常見飲料相比，啤酒的熱量并不算高。
| 種類 | 容量 | 能量 |
| 啤酒(罐) | 330ml | 100—132大卡 |
| 可樂(罐) | 330ml | 142大卡 |
| 旺仔牛奶(罐) | 245ml | 190大卡 |
| 純牛奶 | 250ml | 185大卡 |
另外，酒精的能量代謝方式跟蛋白質、脂肪和碳水化合物不一樣，它幾乎不會作為能量在體内儲存，是以少量喝啤酒不會直接導緻腹部肥胖。
雖然說啤酒本身
不是“啤酒肚”的罪魁禍首，
但也不意味着可以“貪杯”。
有研究發現，喝酒會增加食欲，讓人吃得更多。啤酒配上燒烤、小龍蝦、火鍋和炸雞等會間接導緻熱量增高，長此以往可能就會引起肥胖，形成“啤酒肚”。
當腰過于粗壯，
雌激素往往高于常人，
甚至易誘發多種癌症。
腰圍每多10cm，
14種癌症風險會相應增加。
當内髒脂肪大量擠占正常組織的空間，很可能引起一系列症狀。例如，胸悶疲倦、呼吸困難、消化不良、厭油惡心等。
與此同時，多種疾病在招手。例如，糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風、動脈硬化等。
喝酒不一定“啤酒肚”，
但真的很傷肝！
喝進肚的酒精90%以上都要由肝髒代謝，代謝中産生的乙醛和自由基不僅會屠殺肝細胞，這個代謝過程還會增加脂肪在肝髒的堆積，這也是損傷肝功能的，是以喝酒真的很傷肝。
此外，女性對酒精所緻的肝損傷更敏感，較少的劑量和較短的飲酒年限也可能導緻嚴重的酒精性肝病。
是以要怡情也别靠小酌了，沒有喝酒習慣就滴酒不沾，如果有時不得不喝酒，根據《中國居民膳食指南2022》，無論男女，每日酒精攝入都要控制在15克以内。
具體是多少酒？
你可以用 1500 除以酒精的度數，
簡單估算，比如：
4度啤酒：要控制在375毫升，大概是1小瓶或1小罐。
或者
10度葡萄酒：要控制在150毫升以内，大概是标準容量（430毫升）的葡萄酒杯的1/3杯。
或者
56度的白酒：要控制在27毫升以内，100毫升的二鍋頭就得差不多4個人分着喝。
另外，喝酒時吃點東西、小口小口慢慢喝，别和碳酸飲料混着喝，這都有利于減緩酒精吸收和對肝髒的傷害。
編輯：路景斓
圖檔：圖蟲創意
資料：綜合自深圳衛健委、營養師谷傳玲、科普中國微信公衆号
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