高效学习的五条规则

保持健康的生活方式

• 健康的饮食习惯有利于补充能量，让身体保持活力
• 充足的睡眠让大脑有时间将学习的知识由短期记忆转为长期记忆
• 选择一项运动并坚持下去。有利于增强心血管系统的能力，促进血液循环，保持大脑充足的供血。

• 积极的心理暗示，防止负面情绪（我不行、我不够好、我还没准备好、这太难了，我还没有足够的知识解决这个问题）消耗大脑的能量。保持轻松愉悦的性情，

  而不是疑虑重重。

防止信息过载

接收过多的信息让大脑淹没在无意义的信息之中而没有时间处理真正重要的信息，并且十分消耗身体的能量，让人十分疲惫。

• 睡前两小时将手机调到飞行模式，远离垃圾信息源，让大脑得到休息，有利于深度睡眠。
• 每天留出10分钟总结和回顾一天的经验教训。每周日进行一次全面的复习和总结，将碎片的信息建立系统的联系。多回顾和总结已有的知识，防止大量碎片化信息加重大脑的负担。
• 在正式的学习环境中学习。在整洁、安静的办公室或者教室中学习有助于保持专注。而且正式的学习环境也会让我们不自觉地融入到学习气氛中去。

制定明确的学习计划

将学习目标分解为有明确步骤和时间的学习计划而不是笼统的一个念头。

最好的方式就是制定一个30天或者100天学习路线图。将路线图中每一点都是一个简单的任务。任务中有知识点、时间点、对学习效果的反馈(输出的学习笔记、示例代码、教其他人这个知识点、与他人就该知识点进行讨论 等能够验证学习效果的方式都是在进行反馈)

区分轻重缓急

时间是有限的，如果不好好规划就会让琐事占用时间，甚至会不自觉地拖延时间。

因此需要建立一个todo list，列出所有的任务。然后对任务根据是否重要、是否紧急划分为四个优先级: 重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。

做一个主动学习者

放弃传统的填鸭式学习，主动走出舒适区,做一个主动式学习者。

1. Learn by Doing : 边做边学，比先学习完所有的理论再去做要容易的多。先去深入学习理论往往非常枯燥，不能及时的感受到学习带来的好处。边做边学的好处是马上能感受到学习的成果，成就感会抵消一点学习的阻力，让学习不再那么枯燥（当然不可能完全抵消，因为要想进步就要不断的打破自己的舒适区）
2. Learn by Teaching : 教别人更有利于加深自己的理解
3. Learn by Talking : 和他人就学习的内容进行探讨能够检验自己理解是否正确，也能获取他人对这个知识的不同理解。让大脑再次对该知识进行了读取和加工。
4. Learn by Writing : 写的过程就是一个总结和回顾的过程。为了能够写出文章，我们就会强迫自己把含混不不清晰的地方透彻的弄明白。