虽然小编羡慕女孩自然瘦瘦的屁股，但很多看似纤细的星星，背后努力减肥，保持身体部位。就连滋贺的22英寸腰围也一直令人羡慕，别以为她生来瘦瘦的屁股可以吃喝，其实她也偷偷做了HIIT和一些睡前运动，保持筷子腿和腹肌，更符合葡萄柚的饮食，10天减去5公斤！
要计算滋贺最喜欢的运动，一定是HIIT。她有一些不同发脂的汗液高强度训练，适合保持身材或以身体为主的女孩。这是一个适合初学者的3分钟入门级HIIT。
连世亚 3分钟HIIT教学
1.打开和关闭跳跃跳入杰克x 30秒
2. 触摸膝盖高腿 肘部到膝盖站立 x 30 秒
3. 俯卧撑触碰腿部 木板到脚趾 x 30 秒
4.坚持四平抬起它向上木板x 30秒
5.坚持俯卧撑板和俯卧撑x 30秒
6.空中自行车自行车x 30秒
莲世亚床体运动：美人鱼线训练
为了保持最佳状态，滋贺没有放开睡前休息时间，在床上做最后的练习，在一组5个技巧中练习美人鱼线，包括：
1. 空中自行车
2. 髋关节桥
3. 从左到右交替触摸双脚
4. 剪脚
5. 超人飞翔
每做2分钟，就能使腹部强壮、持久，美人鱼线手指可见。
莲世亚浅橙色皮革按摩和筷子腿速成课程
Shiga的筷子腿同样令人羡慕，因为她创造了自己的零成本，浅橙色皮肤的按摩，用两根手指用力保持大腿内侧5秒钟，按顺序向下拉，在每个位置停留5秒钟。它还可以按压臀部，使橙皮组织燃烧并恢复弹性。
滋贺还展示了两个瘦腿运动，具有更长的小腿和美丽的腿的力量。
细腿法：
1. 躺在健身垫或瑜伽垫上
2. 抬起左腿，用力向前弯曲脚趾
3. 将右脚用力按在地板上，与地板齐平，持续30秒
4. 替代操作
伸展以缓解双脚：
1. 交叉双脚
2.向前弯曲，双手朝下，整个身体呈"扭曲"形状
3. 换个脚再做一次
葡萄柚饮食快速减肥
此外，菜单同样重要。与目前流行的饮食方法相比，滋贺选择减肥葡萄柚作为减肥方式，因为葡萄柚富含膳食纤维，可以调节胃部，改善便秘。它具有葡萄柚的苦味，能抑制食欲，其香气"诺卡酮"具有激活沟通神经、促进脂肪燃烧的作用。柠檬酸和钾可以提高机体的新陈代谢率，消除体内多余的水分，消除浮肿。
她尝试了一日三餐，以葡萄柚为主食。早餐包括两个炒鸡蛋，两片火鸡和半个葡萄柚;午餐和晚餐时，将葡萄柚混合到沙拉中，与烤鲑鱼等鱼类一起食用。
滋贺试图从连续10天的进食中减去5公斤，效果显著。但她警告说，葡萄柚饮食最初是为了帮助心脏病患者快速减肥而设计的，但并不适合所有人。进食前请咨询营养师，并且有很多饮食问题，例如不喝咖啡，白蔬菜，甜点，面包中的糖和淀粉类食物。
虽然在滋贺的社交媒体上分享她的大杯饮料很少见，但她也参加了作弊日，每10天葡萄柚减肥放松一天，以奖励自己想吃什么就吃什么，以免陷入"不吃减肥"的心态。由此可见，作弊餐不仅有实际效果，而且有心理影响。
出轨的原理是增加热量摄入，欺骗身体"我有补给，不需要积累脂肪"，促进代谢作用。
需要注意的是，增加卡路里并不是急于吃油炸、即食面条等无营养食品，而是增加坚果、水果等营养食品的用量，有助于改善新陈代谢。
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在肠美方面，志贺diY木瓜乳，既有抗氧化又容易通过。她还建议采摘椭圆形的黄色木瓜和脱脂牛奶。
滋贺还尝试了韩国早先爆裂的红色ABC汁，具有水肿、减肥、维持肠道健康的效果。ABC代表苹果，甜菜根，胡萝卜，这三种都是切碎和榨汁的。