雖然小編羨慕女孩自然瘦瘦的屁股，但很多看似纖細的星星，背後努力減肥，保持身體部位。就連滋賀的22英寸腰圍也一直令人羨慕，别以為她生來瘦瘦的屁股可以吃喝，其實她也偷偷做了HIIT和一些睡前運動，保持筷子腿和腹肌，更符合葡萄柚的飲食，10天減去5公斤！
要計算滋賀最喜歡的運動，一定是HIIT。她有一些不同發脂的汗液高強度訓練，适合保持身材或以身體為主的女孩。這是一個适合初學者的3分鐘入門級HIIT。
連世亞 3分鐘HIIT教學
1.打開和關閉跳躍跳入傑克x 30秒
2. 觸摸膝蓋高腿 肘部到膝蓋站立 x 30 秒
3. 俯卧撐觸碰腿部 木闆到腳趾 x 30 秒
4.堅持四平擡起它向上木闆x 30秒
5.堅持俯卧撐闆和俯卧撐x 30秒
6.空中自行車自行車x 30秒
蓮世亞床體運動：美人魚線訓練
為了保持最佳狀态，滋賀沒有放開睡前休息時間，在床上做最後的練習，在一組5個技巧中練習美人魚線，包括：
1. 空中自行車
2. 髋關節橋
3. 從左到右交替觸摸雙腳
4. 剪腳
5. 超人飛翔
每做2分鐘，就能使腹部強壯、持久，美人魚線手指可見。
蓮世亞淺橙色皮革按摩和筷子腿速成課程
Shiga的筷子腿同樣令人羨慕，因為她創造了自己的零成本，淺橙色皮膚的按摩，用兩根手指用力保持大腿内側5秒鐘，按順序向下拉，在每個位置停留5秒鐘。它還可以按壓臀部，使橙皮組織燃燒并恢複彈性。
滋賀還展示了兩個瘦腿運動，具有更長的小腿和美麗的腿的力量。
細腿法：
1. 躺在健身墊或瑜伽墊上
2. 擡起左腿，用力向前彎曲腳趾
3. 将右腳用力按在地闆上，與地闆齊平，持續30秒
4. 替代操作
伸展以緩解雙腳：
1. 交叉雙腳
2.向前彎曲，雙手朝下，整個身體呈"扭曲"形狀
3. 換個腳再做一次
葡萄柚飲食快速減肥
此外，菜單同樣重要。與目前流行的飲食方法相比，滋賀選擇減肥葡萄柚作為減肥方式，因為葡萄柚富含膳食纖維，可以調節胃部，改善便秘。它具有葡萄柚的苦味，能抑制食欲，其香氣"諾卡酮"具有激活溝通神經、促進脂肪燃燒的作用。檸檬酸和鉀可以提高機體的新陳代謝率，消除體内多餘的水分，消除浮腫。
她嘗試了一日三餐，以葡萄柚為主食。早餐包括兩個炒雞蛋，兩片火雞和半個葡萄柚;午餐和晚餐時，将葡萄柚混合到沙拉中，與烤鲑魚等魚類一起食用。
滋賀試圖從連續10天的進食中減去5公斤，效果顯著。但她警告說，葡萄柚飲食最初是為了幫助心髒病患者快速減肥而設計的，但并不适合所有人。進食前請咨詢營養師，并且有很多飲食問題，例如不喝咖啡，白蔬菜，甜點，面包中的糖和澱粉類食物。
雖然在滋賀的社交媒體上分享她的大杯飲料很少見，但她也參加了作弊日，每10天葡萄柚減肥放松一天，以獎勵自己想吃什麼就吃什麼，以免陷入"不吃減肥"的心态。由此可見，作弊餐不僅有實際效果，而且有心理影響。
出軌的原理是增加熱量攝入，欺騙身體"我有補給，不需要積累脂肪"，促進代謝作用。
需要注意的是，增加卡路裡并不是急于吃油炸、即食面條等無營養食品，而是增加堅果、水果等營養食品的用量，有助于改善新陳代謝。
連詩雅分享2種最喜歡的果汁，以幫助美容和排毒
在腸美方面，志賀diY木瓜乳，既有抗氧化又容易通過。她還建議采摘橢圓形的黃色木瓜和脫脂牛奶。
滋賀還嘗試了南韓早先爆裂的紅色ABC汁，具有水腫、減肥、維持腸道健康的效果。ABC代表蘋果，甜菜根，胡蘿蔔，這三種都是切碎和榨汁的。