养生不只分季节，养生也分年龄段的。对女性来说养生的年龄段可以分为十三个时期，这十三个时期是女性养生的黄金时期，做好针对性的养生方法一生都健康。
·第一个黄金期：八岁这个年龄段决定的女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量，否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。
·第二个黄金期：十岁因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了，摄入足够量的钙至关重要。这段时期将长出全身骨骼中的百分之四十，推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
·第三个黄金期：二十五岁体内骨密度含量达到最高值，确保饮食中能摄入足够的钙和维生素 d，建议成人的钙摄入量为每天七百毫克。
·第四个黄金期：三十岁减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢，建议将每天的热量摄入减少两百卡路里。
·第五个黄金期：三十四岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为三十四岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。
·第六个黄金期：三十五岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白，建议补充摄入维生素 b，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。
·第七个黄金期：四十岁男性的生育能力开始下降，尽可能多吃富含锌、维生素 c、c和维生素 e 的食品，这些对保持精子活力与数量都有好处。
·第八个黄金期：四十一岁人体内的骨密度开始流失，坚持保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。
·第九个黄金期：四十二岁每天损失一万个脑细胞，记忆力开始衰退，保持头脑活力的前提是健脑、多用脑，平日坚持阅读下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
·第十个黄金期：五十岁帕金森氏症开始出现早期症状，为预防此病，应多吃富含维生素 e 的食物如橄榄油、葵花籽和杏仁等。
·第十一个黄金期：五十一岁多数女性开始进入更年期，最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善，另外要保证钙的摄入。
·第十二个黄金期：60岁这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其馀的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。
·第十三个黄金期：76岁这是一些国家男性公民的平均寿命，少吃更易长寿。6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。
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