李小龙和李伟在洛杉矶唐人街的振轩国家美术馆练习蒙眼，1967年
作者：玛丽安·史崔克 译者：郑杰 朱建华
原编：在李小龙的弟子和朋友李伟的身上，体现了武功的宁静祥和。他可以快速引用一句中国谚语来说明他的观点，他可以用平稳，致命的打击迅速击退对手的攻击。
作为李小龙广受尊敬的弟子之一，李小龙谈到了他与李小龙一起训练的日子，他对李小龙的钦佩、钦佩和钦佩，当然，他认为李小龙在香港的最后几年里可能忽略了一些对他有益的原则。
作为美国太极拳协会的前任主席，李还讨论了为什么他将重点转向如何将太极灵活性融入跆拳道，以及为什么两者相辅相成而不是相互对立。他的武术哲学可以为那些寻求身心融合的人的思想提供强大的洞察力。
编者按：这是1988年5月《黑带》杂志封面上32岁的采访，原标题为"与李小龙一起训练布鲁斯 - 学生和朋友丹尼尔·李希斯与"小龙"的日子
1967年，洛杉矶国家艺术博物馆的李小龙开设了一个公共课程。右半蹲是李伟大师
黑带：你是怎么进入武术的？
李伟：我12岁的时候，在上海被两个18岁的俄罗斯男孩无缘无故地殴打。他们拿走了我的自行车，我完全没有防备，所以我决定我必须学会保护自己。我身边没有武术大师，所以我开始练习拳击。有一天，我遇到了两个俄罗斯男孩，我对他们说："让我们打一场文明的战斗，戴上拳头。"当时我只接受过有限的拳击训练，但我能够保护自己。
教练在我身上看到了我练习拳击的决心和潜力，所以他开始专注于训练我参加当地的拳击锦标赛。我做得很好。1948年，我代表上海在全国拳击比赛中获得C级冠军，相当于美国拳击的金手套冠军。
图-左：1948年，李伟全运会拳击冠军金昭;右：1948年上海拳击队：前排深蹲左李伟、梁永贵、胡守成;后排左从费美龙、周世斌、黄增秀
黑带：所以你对拳击感兴趣？
李伟：我开始对战斗产生兴趣了。拳击实际上是一种非常复杂的格斗技术。偶尔，我会在公园里看到有人练习软太极拳，当时我并不在乎，但我的一位中国拳击教练对我说，"如果你做好了心理准备，你应该练习太极拳。但起初我对太极拳的印象是它非常慢，只适合老年人。
黑带：这就是你开始学习武术哲学的原因吗？
李伟：没有。在美国大学完成学业后，我开始专注于一些亚洲武术。1956年，我进入了Ed Parker的Ryukyu Tang空手道课程，也被翻译成Kemp空手道，我认为空手道流派受到中国武术和中国文化的极大影响。我在埃德·帕克（Ed Parker）的直接指导下获得了黑带。丹·伊鲁桑（Dan Irusan）在李小龙的洛杉矶振轩国家艺术博物馆刚刚开幕时向我推荐了他。
黑带：所以你的兴趣从龙急唐空手道转移到了跆拳道？
李伟：我对李小龙印象深刻。他能够完全结合东方哲学来说明他的战斗技巧。"任何固定的模式都会加强你的战斗行为，"他说。一个人必须学会放松和空虚自己，不要被固定的方法所限制。
这很有趣，因为我一直在固定的训练场上训练，而且我很舒服。李小龙证明他所说的一切的能力对我很有吸引力。
图注：1969年振轩美术馆教师合影：在前排的身影中左四名伊鲁山都，中间是李小龙，后排最高为NBA巨星贾巴尔，左蹲为李伟。（延时摄影：李伟）
黑带：你是什么时候被推荐给李小龙的？
李伟：1967年，我被允许加入李小龙的振轩国家美术馆，依鲁山都把我介绍给了李小龙。
当我第一次见面时，我觉得李小龙对自己的身份很谨慎，但当我提到我的武术兴趣和拳击，柔道和琉球空手道的训练背景时，他对我感兴趣，因为他喜欢教那些已经有更好武术背景的学生。
已经进行了一些训练，以便无论谁跟随他都可以真正受到李小龙的格斗方法的启发，而外行人可能会（因为他无法掌握他的教练风格）说："那又怎样？""
黑带：你最初和李小龙一起接受的训练是怎样的？
李伟：很苛刻。他非常仔细地挑选他的学生。他认为，他的学生应该善良善良，热爱培训，真诚的承诺。这不是一个商业博物馆，他只接受那些被推荐的人。起初，我们组建了一个更大的培训课程。
黑带：有多少人？
李伟：大概40人。在将近两个月的时间里，我们几乎什么都没做，只做了健身等锻炼：跳绳、俯卧撑等等。很多人开始抱怨自己想练自己的格斗技巧，而李小龙只是让他们做基本的体能训练。训练是如此艰难，以至于许多人退出。就在那时，李小龙开始正式训练。
黑带：他是想摆脱一些人吗？
李伟：当然。这是对一个人的决心和毅力的考验，是中国典型的方法。与此同时，你必须与他建立某种融洽的关系。如果你有点傲慢，如果你认为你什么都知道，李小龙可能不会特别喜欢你的班级。
图注：1967年，李小龙和李伟身穿防护装备，在洛杉矶振轩国家美术馆为黑带记者演示了划时代的全接触式跆拳道训练方法。李小龙通过接受《黑带》杂志采访，正式宣布跆拳道的创立。
黑带：当你开始实战训练时，他向你展示了什么新技术？
李伟：我必须忘记我以前学到的一切，因为我学到了一套固定的方法，我觉得它感觉很安全。"你必须把自己从那些固定的思维和运动模式中解放出来，"李说。打架完全发生在意想不到的场合。如果你已经修正了你的方法，你可能无法面对一个真正不断变化的战斗情况。"
学习拳击很容易改变，这是一个非常困难的自我突破的过程。你以前掌握的几乎所有东西都形成了一种动态的刻板印象，你必须打破习惯，学会流动和适应，并能够正确和即时地对现实世界情况的每一个变化做出反应。
李小龙强调技能和体能训练。他说你必须像木匠一样磨砺你的工具。武术家的工具是他的肢体，他必须能够在任何角度，任何节奏，任何时间进行打击。
黑带：有战斗训练吗？
李伟：是的，从他表现实战的方式来看，确实拓宽了你的战斗视野和思维。"你必须明白自己在做什么，不要盲目效仿或自以为是，"李说。你应该随时感受每一种情况，融入并适应它。"然后，在我的太极拳训练中，我意识到了同样的事情。
1967年，李小龙和李大师展示了拦截跆拳道的无限科学战斗技术。简单直接，接近关键，快速决策
黑带：他是否在训练中融入了很多哲学？
李伟：他所有的训练都是基于哲学的，李小龙非常强调阴阳原理。
他认为，武术不存在所谓男性气质风格（局外人）或女性气质（内在家园）的区别。阴阳是一个整体。如果你给自己贴上标签（在外面或里面）并坚持下去，你只能得到它的一半。
黑带：你还做了什么？
李伟：我们经常做腿部和拳击（洞察反应）练习，不是（纯粹的技术动作），而是立即对对手动作的变化做出反应。
李小龙强调不规则的节奏，所以一定要根据对手破碎、不规则的节奏来练习踢拳。我们学会了适应和适应太空。
李大师演示了跆拳道边踢。侧踢是跆拳道的核心骨干腿法
黑带：李小龙下课后是什么样子的？
李伟：他在课堂上很认真。他是一名老师，要求集中注意力。你可以问关于这个主题的问题，但你不能开玩笑或互相交谈，因为他认为他有很多东西可以提供。
下课后，我们就像朋友一样，不仅对我，而且对每个人。他会告诉我们他最近听到的笑话，其中一些仍然是障碍。
他就像一个兄弟。他始终是人们关注的焦点。不管他说什么，每个人都会停下来听，即使你听到了笑话。他讲笑话的方式是如此戏剧化，以至于看起来很新奇。
人们也喜欢他的直率。如果他喜欢你，或者出了什么问题，他会马上告诉你。他会看着你做腿部训练，并告诉你他有更好的方法来帮助你提高 - 这是一个不断简化蜕变的过程，不断去除多余的。
他有如此多的惊人才能，站在我们面前让我们敬畏。只要看到他小小的身体如此猛烈地爆裂，就能让你看到人类的潜力所在。在战斗中，我们认为我们的效率可能达到30%，而他的效率可能达到90%。
李伟大师手写《示范'连带打'的攻击和防御方法'手吊'"
黑带：有些人认为他很傲慢。
李伟：要看他跟谁打交道。他有一种敏锐的直觉，如果有人想证明自己是最好的武术家，他会证明自己比他强。
我和李小龙的关系既是老师，也是朋友，所以他总是对我真诚。他非常敬业，他将为每个学生的培训问题量身定制辅助培训计划。
当他看着我们时，他可以准确地看到我们需要做些什么来克服我们在训练中遇到的瓶颈或障碍。他是一对一的导师。
黑带：他有时会不耐烦吗？
李伟：以他的能力和经验，他认为，如果人们付出足够的努力，他们应该能够完成任何事情。我不认为他对别人不耐烦。
黑带：你有没有和李小龙讨论过太极拳的好处？
李伟：他说他把武术的所有好部分都整合成一个整体。他拿走了所有对他的训练有价值的东西。我对他的印象是，当他结束自己的电影生涯时，他会进一步练习太极拳。到那时，仍有许多工作要做。
黑带：他用了太极拳的哪一面？
李伟：他深刻理解并运用阴阳原理来理解这两种能量之间的相互作用。如果你在训练和活动中投入了如此多的精力，你必须有时间休息和放松。我不认为只要他放慢脚步，他在香港就会筋疲力尽。他非常有动力，但你必须兼顾工作和休息。在香港，他过分强调一方，忽视另一方。他其实知道这一点，但是拍电影的压力和繁重的训练日程都太大了。
在1973年的那段时间里，他的朋友听说他越来越瘦，我们都担心。
黑带：现在还有什么影响着你的生活？
李伟：他的奉献精神让我深受鼓舞。在他成为明星之前，我就认识了他，他为成功的机会做好了充分的准备——在他的巅峰时期，他有一个非常严格的专业训练计划，每天训练八个多小时。
黑带：你对他仍然记忆如此深刻感到惊讶吗？
李伟：不，我一点也不惊讶。除了他优越的体力外，他还具有武术家所没有的强烈的精神张力，他的哲学和非凡的个人魅力（Charisma）。
很多人都想成为"李小龙二世"，但只有他在武术史上留下了永久的印记。
李师傅演示太极拳实战技巧
黑带：是什么吸引你来玩太极拳？
李伟：太极拳或多或少是达到目的的一种手段，帮助你了解你的身体是如何移动的，以保持放松和平衡。太极拳的柔和节奏可以带来一种安静、冥想的自我意识。太极拳也是一种武术。
与小龙一起训练，我开始看到太极拳和跆拳道之间的相似之处。它们背后的原则是相同的。
黑带：太极拳和跆拳道的常见原则是什么？
李伟：小龙向我们解释了三种高级训练的方法。
首先是学习的原则。他不是在谈论技术学习，而是在谈论学习人类力学，理解身体功能和平衡的原理，等等。
然后他说要遵循原则，这涉及训练的第二阶段：理解练习。在其他武术中，我看到人们只是在练习他们的技能，知道为什么是没有意义的。
在第三阶段，你内化了这个原则，忘记了你所学到的东西，变得本能，直到你不再意识到它的存在。这是任何武术的最后阶段。
小龙常说："如果你了解了根，你就能理解花朵。"
黑带：你如何将这些概念应用于太极拳训练？
李伟：在太极拳训练中，我学会了寻找自己的和谐。在我的课堂上，我不仅可以解释战斗的原则，还可以通过技术练习来帮助人们理解这些原则。
黑带：你认为跆拳道缺少这个吗？
李伟：不，其实跆拳道就是这个原理的应用。你可以掌握格斗技巧，但如果你的内心不够平和，就会产生对抗的情绪。我以前有过这些对抗性的情绪，但通过练习太极拳，我让自己平静下来。
虽然我练过跆拳道，但我喜欢它科学的战斗策略和战术技巧，并且对它着迷，但我没有任何愤怒来用我学到的东西来对抗别人。
李小龙通过冥想和冥想训练磨练自己的思想，以发展敏锐的身心洞察力和内在流动的能量
黑带：练习跆拳道的人有时确实有叛逆的名声，你认为这合理吗？
李伟：个人观点，每个人都会走自己的路。所以，即使我练习跆拳道，这是一种非常致命的武术，我也会用它来发展自己的控制力。
黑带：很多人认为太极拳只是一种柔和的武术风格。还有比这更柔软的吗？
李伟："软"只是一个标签，太极拳其实很有弹性，就像芦苇在风中摇曳，它并不像大家想象的那么柔和。
黑带：你还在继续你的跆拳道训练吗？
李伟：我想我从来没有停止过。"我的动作就像你声音的回声，"小龙说。通过太极拳训练，我更清楚小龙在说什么。太极拳是对积极力量的消极反应。
柔和的攻击力和防御力使跆拳道更加完整。我从僵化的攻击状态，到用倾听的努力来感知对手的力量和动作，并适应它。
我没有停止练习跆拳道，我觉得我正在更彻底地探索阴阳原理。我想小龙会为我的追求而骄傲。
第一组技术比较演示
李将太极拳比作跆拳道对右手进攻的防守反应。在演示太极拳摆动腿反击时，李伟的重心向后脚移动，正手从底部向上移动，对手丹·斯坦菲尔德的攻击臂从外侧向内场偏转，前脚摆动腿对着对手的身体躯干侧目标（图1-4）。
使用跆拳道时，李伟的后脚向三角形侧步闪开对手的攻击路线，正手保持高位保护或挡住对手的右拳，而前腿侧则快速向对手的躯干侧目标踢回（图1a-4a）。
第二组技术比较演示
李在太极拳和跆拳道中展示了对侧踢的防守反击。首先展示太极云手法：对手侧踢，李伟重心微微向后，同时双手后腿旋转重力，不停地，迅速抬起重心向前，双手抬起前腿向上，使对手的重心失衡，其力量释放（图1-图4）。
跆拳道防御反击：对手侧踢进攻，李伟用太极拳的方法与腿部相似，但不像太极拳那样释放对手的力量，而是坚定地拉直对手的攻击腿，同时后脚略微向上调整距离，前脚低侧踢反击对手支撑腿膝关节（图1a-4a）。
第三组技术比较演示
在防守对手的物理攻击中，李伟用太极拳法引入摔倒，让对手在失重之前，不停地，把对手的后背拿下来，把中线踩到对手的重心，我用后背让它出来。
面对同样的物理攻击，采用跆拳道方法，李伟反手背对着对手攻击的手臂的那一刻，前手悬空击中对手的面部目标，前后双力碰撞，加倍的打击强度。
图注：李伟师傅引导同学们体验太极拳"从人而来，引进跌倒"的技术技巧，从而激发跆拳道练习者的整体科学格斗智慧，进而提出新世纪与时俱进的新题目。
翻译： 2009 年湖南燕迪，在一堂跆拳道私人教学训练课结束后，李伟大师拨通了两位弟子说：你要和国内太极流学习，同时认真学习王宗岳的太极拳理论，那是经典的拳击理论，奥耶没完没了，我可以像流水一样退缩。"
然后，李伟师傅兴高采烈，压抑着挫败感，逐字逐句地背诵了《太极拳论》。记忆力很强的李伟师傅，看得出来。
《太极拳》的正文，附在文中，旨在传达给读者：
太极拳对王宗岳
太极，出生时没有杆子，有机会移动，阴阳妈妈也一样。移动规则，静默规则。没有太晚了，随着歌曲的延伸。人们只是我轻轻地"去"，我回避人们回到"粘"。紧迫性是紧迫的，运动是缓慢的。虽然变化是万分，但原因只是一致的。通过熟悉并逐渐理解力量，通过理解和秩序以及上帝。但是，长时间不用力，不能突然通过！
虚拟的脖子力量，轻飘飘的丹田，不偏不倚，突然浮现出来。左砝码是左虛遯，右砝码是右音高越高，音高越深。你前进的时间越长，你退得越多。一个不能补充，飞虫不能掉下来。人们不认识我，我认识人。英雄是无敌的，从这里覆盖一切，也！
侧门有很多，虽然有区别，没有外欺弱，快欺负慢耳朵！强力玩无力，慢手让手快，是天生的自然能量，非学习力也做！"四两公斤"的判决表明，他不是被迫获胜;
像轮子一样平放。下沉后是双倍，双倍是迟钝的。每隔几年纯工作，不能运输人，率是白手起家，双病不懂耳朵！
为了避免这种疾病，我们必须了解阴阳;粘是去，去是粘;阴离太阳不远，阳离阴不远;阴阳是好的，对于能量的理解。理解后比较细腻，默默猜测，渐渐发自内心。
这是"从人民那里放弃"，许多错误是"放弃近处，寻求远方"。所谓"差异，千里之分"，学者们不容忽视！是理论。
文武与实践，武道传承：李伟大师在长沙，湖南千禧学校岳麓书院门前
李师傅（李思福，1930.12.15-2015.12.15）
上海话。1948年，他在旧中国第七届全运会上获得C级拳击冠军，1962年至1992年，他在美国加州理工学院火箭喷射研究所（JPL）担任航空航天工程师，1966年，他与杨的太极大师董鹤玲一起学习太极拳。
1967年，作为美国肯波空手道黑带的艺术投手，他成为李小龙洛杉矶振轩国家艺术博物馆的首批学员之一，也是李小龙入选的后院跆拳道训练对手之一;
1984年获得东方医学博士学位，1988年入选黑带名人堂，跻身世界武术家之列，并于1996年被评为"核心振轩跆拳道"（现为"李小龙教育基金会"）创始成员，多年担任关键职位或顾问， 2006年跟随张希荣大师学习王氏水性太极拳，担任"美国王氏水性太极拳"秘书长。
2009年赴华教跆拳道，受聘为中国跆拳道国际联合会（CJIF）名誉会长，积极支持李小龙回归祖国，推动跆拳道在中国的传承和传播。
付火传承，辛勤耕耘：李伟师傅在欧美教跆拳道一瞥
李师傅和他家后院的一些跆拳道训练队员。李师傅的教学一直以实战为主
跆拳道的根源在中国：李伟大师与他的中国弟子在湖南省的李小龙武道博物馆合影