夜读｜睡不着，都是你的错吗？

李琴宇

深夜，在漆的房间里，有一道闪烁的灯光，一张疲惫而困倦的脸。你说你还没有睡觉，但很难说为什么。

熬夜是很大的伤害。例如，它会导致疲劳和抑郁。更严重的是，有记忆力减退，注意力不集中。更严重的是，它也可能降低身体的免疫力。在这个互联网时代，您不会不知道这些信息。

这两天，90个女孩熬夜十年长老的老龄点消息可能会让你大吃一惊，急忙照照镜子。你很不幸地发现，你的脸似乎真的因为你熬夜而掉了下来。所以你对自己说，无论如何，今天晚上早点上床睡觉。

但那时，你还是按时失眠了。当你把床的另一边转过来时，你开始思考，结果，睡眠离你越来越远。

调查显示，目前中国有3亿多人患有睡眠障碍，近三分之一的睡眠障碍患者在1.m后入睡。这意味着您并不孤单。在城市森林的星星上有很多人和你在一起。

你没有及时入睡都是你的错吗？

睡眠对人类来说不是问题。在以前的现代社会，没有电灯，除了少数感伤的作家，我们会选择睡觉。在高度商业化的当代社会中，技术和秩序已经侵入了生活的方方面面。工作和消费的节奏越来越快，控制着个人的主观意识，你无处可逃。

加班最可怕的部分不是让你坐几个小时，而是告诉你你的工作是"灵活的"。这也意味着你不再有真正的下班时间，你的工作和生活是交织在一起的，密不可分的。

叔本华说，人类只能在睡梦中掌握存在的"真正核心"。但在当代社会，"自然觉醒"是一种不可估量的奢侈。因为，这将打破快节奏的正常操作顺序。

例如，你必须在第二天早起上班，或者参加一个你必须参加的重要会议。您甚至不敢在深夜将手机静音，因为这可能会导致您错过重要消息或重要电话。你的睡眠已经完全"改造"了。

布列塔尼认为做梦是对现实生活的反抗，但睡眠的梦毕竟是一种浪漫的逃避。你已经忙了一整天，哄宝宝上床睡觉，抬头看，已经是午夜了。所以你决定熬夜刷牙或玩游戏。但最终，这样的"逃避"只会让你第二天更加昏昏欲睡。

是时候重新审视你与睡眠的关系了。虽然你不能改写世界的秩序，但你仍然可以掌控自己的生活，例如，按时上床睡觉。科比最喜欢说的是《洛杉矶凌晨4点.m》，这表明能够控制自己睡眠的人也可以掌控自己的生活。

这当然不容易。你无法入睡，因为你担心明天会发生什么，手头的任务能否完成，或者你是否能让你的家人过得更好......但半夜不断增加的体重不会改变现实，它只会压缩你的生命。

你必须学会如何与生活和解，如何处理你的欲望和焦虑。人类生活不应该被困在没有间隔的连续状态中。你的爱，你的关心，你的思想，不是阻碍你在黑暗中的障碍。

有时候，"洗漱睡觉"并不是一件坏事。明天又是新的一天。

设计朱碧晨

负责编辑：沈斌

校对：张燕