夜讀｜睡不着，都是你的錯嗎？

李琴宇

深夜，在漆的房間裡，有一道閃爍的燈光，一張疲憊而困倦的臉。你說你還沒有睡覺，但很難說為什麼。

熬夜是很大的傷害。例如，它會導緻疲勞和抑郁。更嚴重的是，有記憶力減退，注意力不集中。更嚴重的是，它也可能降低身體的免疫力。在這個網際網路時代，您不會不知道這些資訊。

這兩天，90個女孩熬夜十年長老的老齡點消息可能會讓你大吃一驚，急忙照照鏡子。你很不幸地發現，你的臉似乎真的因為你熬夜而掉了下來。是以你對自己說，無論如何，今天晚上早點上床睡覺。

但那時，你還是按時失眠了。當你把床的另一邊轉過來時，你開始思考，結果，睡眠離你越來越遠。

調查顯示，目前中國有3億多人患有睡眠障礙，近三分之一的睡眠障礙患者在1.m後入睡。這意味着您并不孤單。在城市森林的星星上有很多人和你在一起。

你沒有及時入睡都是你的錯嗎？

睡眠對人類來說不是問題。在以前的現代社會，沒有電燈，除了少數感傷的作家，我們會選擇睡覺。在高度商業化的當代社會中，技術和秩序已經侵入了生活的方方面面。工作和消費的節奏越來越快，控制着個人的主觀意識，你無處可逃。

加班最可怕的部分不是讓你坐幾個小時，而是告訴你你的工作是"靈活的"。這也意味着你不再有真正的下班時間，你的工作和生活是交織在一起的，密不可分的。

叔本華說，人類隻能在睡夢中掌握存在的"真正核心"。但在當代社會，"自然覺醒"是一種不可估量的奢侈。因為，這将打破快節奏的正常操作順序。

例如，你必須在第二天早起上班，或者參加一個你必須參加的重要會議。您甚至不敢在深夜将手機靜音，因為這可能會導緻您錯過重要消息或重要電話。你的睡眠已經完全"改造"了。

布列塔尼認為做夢是對現實生活的反抗，但睡眠的夢畢竟是一種浪漫的逃避。你已經忙了一整天，哄寶寶上床睡覺，擡頭看，已經是午夜了。是以你決定熬夜刷牙或玩遊戲。但最終，這樣的"逃避"隻會讓你第二天更加昏昏欲睡。

是時候重新審視你與睡眠的關系了。雖然你不能改寫世界的秩序，但你仍然可以掌控自己的生活，例如，按時上床睡覺。科比最喜歡說的是《洛杉矶淩晨4點.m》，這表明能夠控制自己睡眠的人也可以掌控自己的生活。

這當然不容易。你無法入睡，因為你擔心明天會發生什麼，手頭的任務能否完成，或者你是否能讓你的家人過得更好......但半夜不斷增加的體重不會改變現實，它隻會壓縮你的生命。

你必須學會如何與生活和解，如何處理你的欲望和焦慮。人類生活不應該被困在沒有間隔的連續狀态中。你的愛，你的關心，你的思想，不是阻礙你在黑暗中的障礙。

有時候，"洗漱睡覺"并不是一件壞事。明天又是新的一天。

設計朱碧晨

負責編輯：沈斌

校對：張燕