诱发糖尿病的坏习惯有哪些？
1、主食过于精细化
人们的饮食越来越精制主要以白米、白面为主，易被身体分解和吸收快速升高餐后血糖，增加胰岛细胞负担，进而影响胰岛素敏感性，产生引发糖尿病的可能。
建议：用一定量的杂粮、杂豆、薯类替代主食里的白米、白面；主食种类尽量多样化，同时控制好主食摄入量，少吃快餐、加工食品。
2、熬夜睡眠少
长期熬夜会降低人体抵抗力和免疫力，出现内分泌失调以及肾虚等症状，甚至严重的会演变成尿毒症。熬夜也会抑制胰岛素的功能，升高身体的升糖激素，血糖一旦出现了异常，会同时引起其它的并发症。
建议：晚10点到早6点间睡觉，保证6-8h的充足睡眠时间。
3、进食过饱
进食过饱是个不良习惯，因为这样会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞，长期处于负担过重以及相对疲劳的状态，进而造成胰岛素分泌功能障碍，有糖尿病遗传史的人更要小心。
建议：每餐吃七分饱左右，若平时活动量较少或吃的食物热量较高，可以适当地减少进食量；若平时活动量较多或者吃得食物热量较低，也可以适当地增加进食量。
4、久坐不动
久坐不动是引起二型糖尿病的主要原因之一，长时间久坐不动会使身体的血液循环变慢，会导致高血压、高血脂、引起身体肥胖以及降低胰岛素敏感性，进而增加患上糖尿病几率。
建议：久坐期间每隔30分钟到1个小时，站起来活动几分钟。#头条创作挑战赛##健康真相馆##瑶零零计划##中医##健康#
