誘發糖尿病的壞習慣有哪些？
1、主食過于精細化
人們的飲食越來越精制主要以白米、白面為主，易被身體分解和吸收快速升高餐後血糖，增加胰島細胞負擔，進而影響胰島素敏感性，産生引發糖尿病的可能。
建議：用一定量的雜糧、雜豆、薯類替代主食裡的白米、白面；主食種類盡量多樣化，同時控制好主食攝入量，少吃快餐、加工食品。
2、熬夜睡眠少
長期熬夜會降低人體抵抗力和免疫力，出現内分泌失調以及腎虛等症狀，甚至嚴重的會演變成尿毒症。熬夜也會抑制胰島素的功能，升高身體的升糖激素，血糖一旦出現了異常，會同時引起其它的并發症。
建議：晚10點到早6點間睡覺，保證6-8h的充足睡眠時間。
3、進食過飽
進食過飽是個不良習慣，因為這樣會使人體内分泌胰島素的胰島b細胞，長期處于負擔過重以及相對疲勞的狀态，進而造成胰島素分泌功能障礙，有糖尿病遺傳史的人更要小心。
建議：每餐吃七分飽左右，若平時活動量較少或吃的食物熱量較高，可以适當地減少進食量；若平時活動量較多或者吃得食物熱量較低，也可以适當地增加進食量。
4、久坐不動
久坐不動是引起二型糖尿病的主要原因之一，長時間久坐不動會使身體的血液循環變慢，會導緻高血壓、高血脂、引起身體肥胖以及降低胰島素敏感性，進而增加患上糖尿病幾率。
建議：久坐期間每隔30分鐘到1個小時，站起來活動幾分鐘。#頭條創作挑戰賽##健康真相館##瑤零零計劃##中醫##健康#
