金榜题名、蟾宫折桂，身心愉悦、快乐成长！这是即将步入考场学子的心愿，也是万千家长的心愿！
2023年度中高考在即，共青团中央维护青少年权益部整合“12355”专业力量，即日起至8月集中部署开展“轻松备考·12355与你同行”活动，帮助广大学子纾解心理压力、轻松备战考场。本次活动，聚焦6条路径、梳理6种禁忌、提醒6项注意，祝福广大学子在中高考的战场“666”！
团团12355☆6条路径
路径1：心理疏导
——“青听益站”全国12355网络平台在活动期间，于“心理咨询-在线咨询”板块开设【中高考减压】专栏，欢迎广大考生与心理专家“以文会友”，“键对键”感受心灵关爱。
——“青听益站”全国12355网络平台长期提供“心理咨询-预约咨询”服务，欢迎广大考生备考期间产生心理波动时，与心理专家在线上会议室“面对面”深度交流。
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——12355区域中心以及部分12355青少年服务台开通12355“中高考减压”专线，欢迎广大考生一吐为快，“声连声”获得专业心理帮扶。
| 北京010-12355-6 | 河北0311-12355 |
| 山西0351-12355-8 | 内蒙古0471-12355-3 |
| 辽宁0411-12355-3 | 吉林0431-12355-1 |
| 上海021-12355-3 | 江苏025-12355 |
| 浙江0576-12355-3 | 福建0591-12355-1 |
| 江西0791-12355-0 | 山东0531-12355-2-2 |
| 河南0371-12355-3 | 湖北027-12355-3 |
| 广东020-12355-0 | 广西0771-12355-3 |
| 海南0898-12355-3 | 云南0871-12355-5 |
| 陕西029-12355-2 | 甘肃0931-12355-1 |
| 湖南0731-12355-3 |
部分12355青少年服务台12355“中高考减压”专线号码
——各地12355青少年服务台积极组织心理专家，通过线上线下等方式开展“中高考减压”专题讲座，帮助备考学子及家长调试心理、化解焦虑。
——工作基础好的地方共青团组织、12355青少年服务台在中高考期间，通过在公交站牌、大屏幕展示，或在学校附近发放宣传册等形式，广泛宣传全国12355网络平台、宣传12355热线，便于广大考生知悉心理求助渠道。
路径2：集体活动
——学校共青团组织应在保障安全前提下，通过集体出游、影视观赏、校园音乐会等形式，帮助考生放松心情、调节节奏。
路径3：户外运动
——学校共青团组织应组织或动员开展户外体育锻炼、运动会等，帮助考生通过运动提高身体免疫力，释放情绪压力。
——具备条件的12355青少年服务台可以为资源有限的学校提供文体活动设备。
路径4：氛围营造
——学校共青团组织协调课间播放放松舒缓的音乐，为考生营造愉悦的学习备考环境。
——条件具备的12355青少年服务台可以为条件一般的学校提供考试“补给包”，如学习用品、文创周边等。
路径5：经验交流
——学校共青团组织邀请经历过中高考的学长学姐分享学习心得和考试经验，帮助考生备考。
路径6：发声树洞
——“青听益站”全国12355网络平台提供“树洞倾诉”服务，支持广大考生倾吐心声、烦恼、压力，释放情绪情感（可以匿名）。
——学校共青团组织打造线上或线下留言平台，为考生提供抒发情绪空间。
家长☆6种禁忌
禁忌1：过度放大考试重要性
——不要说类似“考不上你就别学了”、“考不上好学校你以后可怎么办？”这样的话！
小贴士
人生不是只有一次机会、人生不是只有一场考试，学业已然很重、压力已然很大，不要再“帮”孩子增加对未知、未来的恐惧！
禁忌2：将学习以外的行为视为不务正业
——不要说类似“你现在最重要的任务就是学习，其他的都先别想”、“都什么时候了还玩，马上就要考试了”这样的话！
小贴士
语言应该讲艺术！多些正面引导孩子们该做什么，少些负面否定孩子们不该做什么！不一样的表述，也许会取得更好的效果。何况一张一弛，取胜之道，备考的弓弦不应也不要总绷紧！
禁忌3：道德绑架
——不要说类似“家里供你学习不容易，你以为钱都是大风刮来的吗？”、“你对得起父母老师培养吗？”这样的话！
小贴士
不解释！这样的话简直是童年的噩梦呀！激发孩子们学习主动性、自主性，花季雨季的少年不适宜、不应该承担这样的压力！这样的绑架，我不配呀！
禁忌4：一味指责否定打击自信心
——不要说类似“你怎么越学越倒退了？”、“看看别人家孩子，再看看你”这样的话！
小贴士
鸡娃宝典，别人家的孩子！世界上没有两片一样的叶子，每个人都有属于自己的精彩和优点。言语暴力不要美其名曰培养抗压能力，和煦春风、鼓励激励才是最好的良方！
禁忌5：事无巨细地过度关心
——不要因为中高考在夏季，就突然爆发炎炎烈日般的热情，事无巨细、全方位、无死角地过度关心孩子的一切！
小贴士
小心适得其反。平时不关心，此时“献殷勤”，心灵敏感的孩子感受的未必是关心，而可能会认为自己工具化，考得好啥都有，考得差还有啥，恐怕真正激起的反倒是孩子的逆反心理。
禁忌6：猛灌心灵“鸡汤”
——不要看到些“名言警句”、“励志故事”，就一股脑的端到孩子面前。
小贴士
鸡汤虽然有营养，喝多了也会油腻。喝了这碗鸡汤，也许因为听多了所以无感，也许因为故事的艺术化所以望尘莫及导致压力巨大，也许叛逆的自由的灵魂反要逆向而行！
减压☆6项注意
注意1：合理分配学习精力和活动精力
——把握中高考减压活动开展的时间和力度，确保不影响考生学习和备考进度。
悄悄话
中高考减压关键词还是“中高考”呀！
注意2：注意把握适度放松和过度放松
——适度可控的压力有助于考生保持最佳的精神状态和学习效率。减压活动应以帮助考生找到压力的平衡点为目的，而非使考生完全感受不到压力。
悄悄话
像不像弹簧，有点压力才有动力，压力太大没有弹性。
注意3：注重平衡普遍作为和重点施策
——开展减压活动时，既要保证工作的广泛覆盖，也要重点帮扶关爱困难家庭学生、外来务工人员子女等群体。
悄悄话
世间最美丽的风景永远是爱心。
注意4：综合运用客观方法和主观手段
——在优化学习备考环境和氛围的同时，注重运用心理学、社会学知识，主观影响帮扶考生以积极心态备考。
悄悄话
内外兼修，治标也治本！
注意5：灵活开展线上活动和线下活动
——根据实际情况，除心理疏导类的减压活动，建议以线下为主，线上为辅。
悄悄话
键对键不能代替面对面。
注意6：不要一厢情愿而需要两全其美
——孩子喜欢什么、需要什么，就提供什么减压帮助。不要把“我想吃什么”变成“我知道你想吃什么”！
悄悄话
甜粽子、咸粽子，喜欢的才是好粽子。
团团祝各位即将参加高考的小伙伴们前程锦绣，未来可期一展才华，金榜题名！
END
来源：团中央权益部
尊重原创，如有侵权请联系处理
投稿邮箱∶[email protected]
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