金榜題名、蟾宮折桂，身心愉悅、快樂成長！這是即将步入考場學子的心願，也是萬千家長的心願！
2023年度中聯考在即，共青團中央維護青少年權益部整合“12355”專業力量，即日起至8月集中部署開展“輕松備考·12355與你同行”活動，幫助廣大學子纾解心理壓力、輕松備戰考場。本次活動，聚焦6條路徑、梳理6種禁忌、提醒6項注意，祝福廣大學子在中聯考的戰場“666”！
團團12355☆6條路徑
路徑1：心理疏導
——“青聽益站”全國12355網絡平台在活動期間，于“心理咨詢-線上咨詢”闆塊開設【中聯考減壓】專欄，歡迎廣大考生與心理專家“以文會友”，“鍵對鍵”感受心靈關愛。
——“青聽益站”全國12355網絡平台長期提供“心理咨詢-預約咨詢”服務，歡迎廣大考生備考期間産生心理波動時，與心理專家線上上會議室“面對面”深度交流。
掃描二維碼
進入“青聽益站”全國12355網絡平台
（微信小程式）
——12355區域中心以及部分12355青少年服務台開通12355“中聯考減壓”專線，歡迎廣大考生一吐為快，“聲連聲”獲得專業心理幫扶。
| 北京010-12355-6 | 河北0311-12355 |
| 山西0351-12355-8 | 内蒙古0471-12355-3 |
| 遼甯0411-12355-3 | 吉林0431-12355-1 |
| 上海021-12355-3 | 江蘇025-12355 |
| 浙江0576-12355-3 | 福建0591-12355-1 |
| 江西0791-12355-0 | 山東0531-12355-2-2 |
| 河南0371-12355-3 | 湖北027-12355-3 |
| 廣東020-12355-0 | 廣西0771-12355-3 |
| 海南0898-12355-3 | 雲南0871-12355-5 |
| 陝西029-12355-2 | 甘肅0931-12355-1 |
| 湖南0731-12355-3 |
部分12355青少年服務台12355“中聯考減壓”專線号碼
——各地12355青少年服務台積極組織心理專家，通過線上線下等方式開展“中聯考減壓”專題講座，幫助備考學子及家長調試心理、化解焦慮。
——工作基礎好的地方共青團組織、12355青少年服務台在中聯考期間，通過在公交站牌、大螢幕展示，或在學校附近發放宣傳冊等形式，廣泛宣傳全國12355網絡平台、宣傳12355熱線，便于廣大考生知悉心理求助管道。
路徑2：集體活動
——學校共青團組織應在保障安全前提下，通過集體出遊、影視觀賞、校園音樂會等形式，幫助考生放松心情、調節節奏。
路徑3：戶外運動
——學校共青團組織應組織或動員開展戶外體育鍛煉、運動會等，幫助考生通過運動提高身體免疫力，釋放情緒壓力。
——具備條件的12355青少年服務台可以為資源有限的學校提供文體活動裝置。
路徑4：氛圍營造
——學校共青團組織協調課間播放放松舒緩的音樂，為考生營造愉悅的學習備考環境。
——條件具備的12355青少年服務台可以為條件一般的學校提供考試“補給包”，如學習用品、文創周邊等。
路徑5：經驗交流
——學校共青團組織邀請經曆過中聯考的學長學姐分享學習心得和考試經驗，幫助考生備考。
路徑6：發聲樹洞
——“青聽益站”全國12355網絡平台提供“樹洞傾訴”服務，支援廣大考生傾吐心聲、煩惱、壓力，釋放情緒情感（可以匿名）。
——學校共青團組織打造線上或線下留言平台，為考生提供抒發情緒空間。
家長☆6種禁忌
禁忌1：過度放大考試重要性
——不要說類似“考不上你就别學了”、“考不上好學校你以後可怎麼辦？”這樣的話！
小貼士
人生不是隻有一次機會、人生不是隻有一場考試，學業已然很重、壓力已然很大，不要再“幫”孩子增加對未知、未來的恐懼！
禁忌2：将學習以外的行為視為不務正業
——不要說類似“你現在最重要的任務就是學習，其他的都先别想”、“都什麼時候了還玩，馬上就要考試了”這樣的話！
小貼士
語言應該講藝術！多些正面引導孩子們該做什麼，少些負面否定孩子們不該做什麼！不一樣的表述，也許會取得更好的效果。何況一張一弛，取勝之道，備考的弓弦不應也不要總繃緊！
禁忌3：道德綁架
——不要說類似“家裡供你學習不容易，你以為錢都是大風刮來的嗎？”、“你對得起父母老師培養嗎？”這樣的話！
小貼士
不解釋！這樣的話簡直是童年的噩夢呀！激發孩子們學習主動性、自主性，花季雨季的少年不适宜、不應該承擔這樣的壓力！這樣的綁架，我不配呀！
禁忌4：一味指責否定打擊自信心
——不要說類似“你怎麼越學越倒退了？”、“看看别人家孩子，再看看你”這樣的話！
小貼士
雞娃寶典，别人家的孩子！世界上沒有兩片一樣的葉子，每個人都有屬于自己的精彩和優點。言語暴力不要美其名曰培養抗壓能力，和煦春風、鼓勵激勵才是最好的良方！
禁忌5：事無巨細地過度關心
——不要因為中聯考在夏季，就突然爆發炎炎烈日般的熱情，事無巨細、全方位、無死角地過度關心孩子的一切！
小貼士
小心适得其反。平時不關心，此時“獻殷勤”，心靈敏感的孩子感受的未必是關心，而可能會認為自己工具化，考得好啥都有，考得差還有啥，恐怕真正激起的反倒是孩子的逆反心理。
禁忌6：猛灌心靈“雞湯”
——不要看到些“名言警句”、“勵志故事”，就一股腦的端到孩子面前。
小貼士
雞湯雖然有營養，喝多了也會油膩。喝了這碗雞湯，也許因為聽多了是以無感，也許因為故事的藝術化是以望塵莫及導緻壓力巨大，也許叛逆的自由的靈魂反要逆向而行！
減壓☆6項注意
注意1：合理配置設定學習精力和活動精力
——把握中聯考減壓活動開展的時間和力度，確定不影響考生學習和備考進度。
悄悄話
中聯考減壓關鍵詞還是“中聯考”呀！
注意2：注意把握适度放松和過度放松
——适度可控的壓力有助于考生保持最佳的精神狀态和學習效率。減壓活動應以幫助考生找到壓力的平衡點為目的，而非使考生完全感受不到壓力。
悄悄話
像不像彈簧，有點壓力才有動力，壓力太大沒有彈性。
注意3：注重平衡普遍作為和重點施策
——開展減壓活動時，既要保證工作的廣泛覆寫，也要重點幫扶關愛困難家庭學生、外來務勞工員子女等群體。
悄悄話
世間最美麗的風景永遠是愛心。
注意4：綜合運用客觀方法和主觀手段
——在優化學習備考環境和氛圍的同時，注重運用心理學、社會學知識，主觀影響幫扶考生以積極心态備考。
悄悄話
内外兼修，治标也治本！
注意5：靈活開展線上活動和線下活動
——根據實際情況，除心理疏導類的減壓活動，建議以線下為主，線上為輔。
悄悄話
鍵對鍵不能代替面對面。
注意6：不要一廂情願而需要兩全其美
——孩子喜歡什麼、需要什麼，就提供什麼減壓幫助。不要把“我想吃什麼”變成“我知道你想吃什麼”！
悄悄話
甜粽子、鹹粽子，喜歡的才是好粽子。
團團祝各位即将參加聯考的小夥伴們前程錦繡，未來可期一展才華，金榜題名！
END
來源：團中央權益部
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