打针的时候闭上眼，真的能减轻痛苦吗？

无论是打疫苗还是抽血，大家的童年，或多或少都被「打针」的恐惧支配过。

有网友调侃，打针是人类的一生之敌，最让人破防的不是针扎下去的瞬间，而是等待扎针的时刻。

当一群小朋友组队扎针时，这种恐惧还会成倍放大、直击人心。

也有孩子从小就能自我攻略、自我安慰，堪称打疫苗的最高境界。

受访专家

应急总医院肿瘤内科副主任护师 孔令煜

国家二级心理咨询师 张敏婷

打针的时候不看更疼

打针时闭上眼睛或转过头去不看，这样做真的可以减轻痛苦吗？

《心理科学》杂志上的一篇研究称，打针或抽血时，闭眼或转过头不看，不但不能减轻疼痛，还会加剧心理负担。

闭着眼别过头时，人们会想着什么时候“突然”被针扎一下。

这会带来未知的恐惧，从而导致神经高度紧张，压力激素分泌增加，作用于多种器官，使机体产生出汗、心率加快、呼吸急促等现象，主观上给疼痛评估加码。

相反，凝视身体，能“确认”伤害到来的时间，有一定镇痛作用。

因此，研究作者认为，进针时最好用眼睛看着，这样痛感会少一些；如果把针头进行视觉放大，效果可能会更好。

两件事引发打针恐惧症

对于上述研究，肯定有人要反驳，认为“看着的时候更害怕”。

这可能属于“针头恐惧”，又叫“打针恐惧症”，指对针类存在特别惧怕的心态，不仅针头，对铅笔尖、圆规等也感到害怕，不愿看针尖刺向自己。

害怕针头主要由两个原因造成：

1. 针头引起了恐惧联想，比如小时候遭遇过被尖锐物刺痛的创伤。

2. 对疼痛特别敏感的人，更容易害怕针头，疼痛的敏感程度与遗传有关。

有些人针头恐惧比较严重，会出现“晕针”现象。

这是指在进行肌肉注射或抽血时，患者的恐惧、紧张情绪使迷走神经兴奋甚至亢进，内脏器官血管扩张，引起心肌收缩无力，使大脑暂时性供血不足，出现头晕、心慌、恶心、面色苍白、全身出汗甚至晕厥。

打针时，注射在哪个部位更疼

基础的护理操作中，按药物注入部位由浅入深可分为：皮内注射、静脉注射、皮下注射、肌内注射。

临床中，根据不同药物性质及作用要求，需选择不同注射方式。

皮内注射

多选择在前臂内侧，常用于各种药物过敏试验（即“皮试”），以观察是否有过敏反应。该部位神经末梢丰富，注射时痛感较强。

皮下注射

主要用于注射小剂量药物，不能或不宜口服给药，但需在一定时间内发挥药效的药物，比如胰岛素、肾上腺素，可采取这种方式。

疫苗接种也多选择皮下注射，多是在上臂三角肌下缘、腹部、大腿外侧。

肌内注射

不宜或不能作静脉注射，但要求比皮下注射更快发挥疗效，或注射刺激性较强、药量较大的药物，可选择肌内注射。

多选择肌肉较厚、离大神经和大血管较远的部位，以臀大肌最为常用。

静脉注射

如果药物浓度高、刺激性大、量多，或不宜口服、皮下、肌内注射，但需快速发挥药效时，临床会选择静脉注射。

多用于输液或输血、静脉营养治疗和急救。

如何缓解打针恐惧

大部分人都讨厌扎针，但接种疫苗、注射治疗、血液检查……我们要经历许多针刺瞬间，如何减少恐惧和痛感？

如果你没有晕针的情况，建议直视针头和进针过程，减少“未知”带来的恐慌。

如果实在害怕针头，试试把脸别过去，还可以和陪同的人聊天，分散注意力。

对于有晕针情况的人，建议在注射或抽血前告知医护人员自己的情况，以防意外发生，严重的需求助心理科大夫，进行脱敏治疗。▲

本期编辑：徐梦莲