训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组 前3组平均每个96秒 中间3组每个93秒 后面4组每个91秒 训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组前3组平均每个96秒中间3组每个93秒后面4组每个91秒 训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组前3组平均每个96秒中间3组每个93秒后面4组每个91秒 训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组前3组平均每个96秒中间3组每个93秒后面4组每个91秒 训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组前3组平均每个96秒中间3组每个93秒后面4组每个91秒 训练计划第一周(跑一休一)，周二400间歇10组前3组平均每个96秒中间3组每个93秒后面4组每个91秒
