简介："你付了多少钱，数字知道"
随着经济的不断发展，人们的观念也在逐渐改变。对于女性来说，心中有一个"美丽的梦想"，有着苗条的身材。
要说在女性口中说出最多的词"减肥"绝对可以在名单上，瘦弱已经成为很多人"逆袭"之路的开始。
天津的一位女语言老师叫刘明月，38岁。参加综艺节目时，外表靓丽，肌肉发达，腰身纤细，令人印象深刻。
真版《金刚芭比娃娃》刘明月，健身减掉70斤，成就一块肌肉
自从在网上流传以来，刘明月一直被誉为现实版的"金刚芭比娃娃"，引起网友的一致好评，尤其是六腹肌也收获了大量的男性粉丝。
刘明月之前的身体不是这样，早前刘明月的体重高达160斤，是一个"小胖子"，臃肿的身体，五行都不够明显。
她也想变得美丽，减肥的第一个方法就是节食，从160斤直接减到88斤，这段时间花了8个月的时间。长期饮食也给她的身体带来了严重的负担，阿姨直接不来。
恢复正常饮食后，体重反弹到一百多磅。然后她没有死，开始学习用手机深蹲、俯卧撑等标准动作。
中午午休时，她利用操场上已有的设备，锻炼身体，时间渐渐地被同学们开始向她索要锻炼方法，皇帝不负责人，刘明月终于成功减肥，体重维持在90斤左右。
减肥成功后，她没有停止锻炼的脚步，利用时间一直可以用来健身，教学差距大，家里都在运动中，一个坚持是五年，最终成就了"金刚芭比娃娃"，肌肉线条都很明显。
刘明月的减肥成功去掉了健身，饮食也非常可控。从过去多吃油腻、味道浓重的食物，到现在吃清淡健康的饮食。
刘明月减肥法是我们最常说的"控口、张开双腿"，从饮食和运动上就双手了。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""17">清淡饮食，菜肴丰富</h1>
高油、高盐、高糖、重辣等都容易使人发胖，油性物质在肠道中停留的时间比食物长，一旦摄入，需要很长时间才能食用。
高盐、重辣属于重调味料，一个人使体内水分长期存在，一个人可以刺激口腔欲望，使人食欲旺盛。
刘明月通常做淡水煮西洋蓝花、油菜等，主食以糙米为主，加入低热量水果和少许坚果。
< h1级"pgc-h-arrow-right-right"data-track""28" >生命，运动</h1>
刘明月的健身路径很简单，从一开始就跑到两公里到10公里之间，一步一步，不盲目。
力量训练的同时要跟上、牵引、俯卧撑，可以进行步行练习、空中刮水器、双杠俯卧撑等利用学校操场设备进行锻炼。
刘月明健身成功后，先是按照循序渐进的思维，再是有氧运动和无氧运动相结合，最后在基本运动升级上，向比较困难的过渡。
综上所述，减肥的方法是控制嘴巴，张开双腿，这两种控制，体重自然会下降，避免过度节食，对女性健康的影响很大。
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