簡介："你付了多少錢，數字知道"
随着經濟的不斷發展，人們的觀念也在逐漸改變。對于女性來說，心中有一個"美麗的夢想"，有着苗條的身材。
要說在女性口中說出最多的詞"減肥"絕對可以在名單上，瘦弱已經成為很多人"逆襲"之路的開始。
天津的一位女語言老師叫劉明月，38歲。參加綜藝節目時，外表靓麗，肌肉發達，腰身纖細，令人印象深刻。
真版《金剛芭比娃娃》劉明月，健身減掉70斤，成就一塊肌肉
自從在網上流傳以來，劉明月一直被譽為現實版的"金剛芭比娃娃"，引起網友的一緻好評，尤其是六腹肌也收獲了大量的男性粉絲。
劉明月之前的身體不是這樣，早前劉明月的體重高達160斤，是一個"小胖子"，臃腫的身體，五行都不夠明顯。
她也想變得美麗，減肥的第一個方法就是節食，從160斤直接減到88斤，這段時間花了8個月的時間。長期飲食也給她的身體帶來了嚴重的負擔，阿姨直接不來。
恢複正常飲食後，體重反彈到一百多磅。然後她沒有死，開始學習用手機深蹲、俯卧撐等标準動作。
中午午休時，她利用操場上已有的裝置，鍛煉身體，時間漸漸地被同學們開始向她索要鍛煉方法，皇帝不負責人，劉明月終于成功減肥，體重維持在90斤左右。
減肥成功後，她沒有停止鍛煉的腳步，利用時間一直可以用來健身，教學差距大，家裡都在運動中，一個堅持是五年，最終成就了"金剛芭比娃娃"，肌肉線條都很明顯。
劉明月的減肥成功去掉了健身，飲食也非常可控。從過去多吃油膩、味道濃重的食物，到現在吃清淡健康的飲食。
劉明月減肥法是我們最常說的"控口、張開雙腿"，從飲食和運動上就雙手了。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""17">清淡飲食，菜肴豐富</h1>
高油、高鹽、高糖、重辣等都容易使人發胖，油性物質在腸道中停留的時間比食物長，一旦攝入，需要很長時間才能食用。
高鹽、重辣屬于重調味料，一個人使體内水分長期存在，一個人可以刺激口腔欲望，使人食欲旺盛。
劉明月通常做淡水煮西洋藍花、油菜等，主食以糙米為主，加入低熱量水果和少許堅果。
< h1級"pgc-h-arrow-right-right"data-track""28" >生命，運動</h1>
劉明月的健身路徑很簡單，從一開始就跑到兩公裡到10公裡之間，一步一步，不盲目。
力量訓練的同時要跟上、牽引、俯卧撐，可以進行步行練習、空中刮水器、雙杠俯卧撐等利用學校操場裝置進行鍛煉。
劉月明健身成功後，先是按照循序漸進的思維，再是有氧運動和無氧運動相結合，最後在基本運動更新上，向比較困難的過渡。
綜上所述，減肥的方法是控制嘴巴，張開雙腿，這兩種控制，體重自然會下降，避免過度節食，對女性健康的影響很大。
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