这个世界上总有一部分人是同频的
比如——你和我。
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坦白说，作为一个关注成长、渴望成长、也一直在成长的人，像《靠谱》这类的书我看多了，成功人士的心法和方法，总结起来其底层逻辑都是差不多的。但即便这样，也不妨碍我只看了《靠谱》的第一篇文章，就激发了写下这篇心得的冲动。
《靠谱》这本书的副标题是“成为人群中的前5%” ，其作者侯小强， 历任新浪副总编辑、起点中文网董事长、盛大文学首席执行官、金影科技董事长等职，先后被誉为中国社交媒体先驱、中国IP第一人，两获奥斯卡提名。他将他的书命名为《靠谱》，想必这两个字代表了他的核心价值观，所以在书中的第一篇文章，他就定义了何为靠谱。
这篇短文名为叫《靠谱，就是不断交付确定》。总结一下这篇文字的核心内容，主要有以下两部分：
第一， 靠谱的3层含义
总是能完成目标，说到做到
总是的完成指令，
收到做到
总是能解决难题，想到做到
第二，靠谱的人，有以下7个特点
自驱
反省
有能力把烂牌打好，保持开放
勇气和胆量，迎难而上
目标明确，集中全部注意力、资源于目标的实现上
逆商高：能在逆境中创造奇迹
值得信任
01 认 知 突 破
对“靠谱”的定义，直接颠覆了我以往的认知——在我过去的认知里，靠谱是一种评价，主要指的是一个人“值得信任，有责任心”，但侯小强拓展和清晰了这个概念。他定义的靠谱，不仅表现在对他人的承诺能够完成上，更表现在自我目标的达成以及在达成目标过程中体现出来的勇气、决心，坚韧不拔的品质上。
这个世界上之所以会有“知道很多道理，但却依旧过不好人生”现象的发生，在我看来，大多数来自后者，也就是勇气、决心和坚韧不拔的品质的缺乏上。面对“知道却做不到”，大多数人采取了两种错误的应对方式：要么自责愧疚、要么认命（摆烂），结果是在这条错误的道路上越走越远。而也有极少数人真正冲破了这层心理障碍，成长为一个靠谱的人。
关于成长，侯小强有这样一段描述：
众所周知，成功和成长是两回事，成功是一城一池的得失。有周期性，有偶然性，也容易得而复失，而成长则是从山底到山腰，又到山顶的过程。人一旦成长，就再无退步的可能。但是从某种意义上讲，世俗的成功和公认的成长也许本质上又是同一回事：如何处理信息？如何决策？如何为机会画像？如何为风险画像？都关乎认知。
那么问题来了：知道了什么算靠谱以及靠谱的人有什么特点？做到它的“卡点”又在哪呢？
02 突 破 恐 惧
作者所列出的靠谱以及靠谱的人的种种特点、表现，在我看来，本质上可以归纳为一点：拥有超强的自驱力。在这篇文章，作者提到的“靠谱的人的7个特点”中，第一个特点就是自驱。而后面的几个特点，其实都可以作为“自驱”的具体表现。比如“目标明确，集中全部注意力、资源于目标的实现上”、“能在逆境中创造奇迹”、“勇气和胆量，迎难而上”，这些行为表现，都和内驱力有直接的关系。
那么，何为自驱？心理学家德西和瑞安，提出过一个CAR心理需要模型，其中C指的是胜任感，A指的是自主感，R指的是归属感。他们认为，如果这3个基本心理都能满足，就能促使一个人从“外在动机”驱动转变为“内在动机”驱动。
一个拥有自驱力的人会表现出很多我们普通人渴望羡慕的品质，比如不屈不挠、坚韧不拔、迎难而上、持久不倦等等。在这其中，勇气，尤其是迎难而上的勇气至关重要，且弥足珍贵。
拿我自己举例。
在我写完上一段之后，我习惯性的摸出手机，忍不住翻了一下，虽然时间很短，只有2秒钟，但如果仔细觉察，就会发现这个行为的背后，是对困难的逃避和对享乐的贪求。这当然也没什么错，因为驱易避难、贪图享乐本就是人性本能，不过成长本身，恰恰是一件“反本能”的事。
为什么我会在写作过程中去翻那两秒钟手机呢？答案很简单，因为我在刚才感觉有点卡顿，不知道怎么写下去，就在这个时候，我无意识的翻起了手机。
从进化心理学的角度来说，遇到危险，我们本能会采用两种模式来应对：打或逃。打就是正面迎战，逃，自然就是掉头逃跑。事实上，遇到困难所激发的情绪和感受，本质上和遇到危险时是一样的，其底层感受都是恐惧（所以才有“畏难情绪”这一说嘛）。那么问题来了：为什么行动力弱、难以坚持、喜欢逃避、推卸责任的人，在面对困难时，不是选择打，而是选择逃呢？
答案来自于过去的“认知地图”。
当遇到危险时，我们会在第一时间（无意识的直觉）判断出自己和危险之间的力量对比，如果感觉有把握，能打赢对方，一般会选择打，反之，则会选择逃。所以，面对困难选择逃避的人，多数都有对困难自动化的解读——困难太大，无法战胜。而这个解读，来自对过去经验的固化和扭曲。
说到这，就不得不提“习得性无助”了，
习得性无助这种现象的来源，就是过去多次挫败的经验，在“习得性无助”心理学实验中的狗，被关在笼子里，一开始它不知道害怕，一心想要跑出去，但每次出笼都会遭到电击，时间长了，它的大脑中就逐渐形成了一个“认知地图”——出笼=挨电击=痛苦，后来即使取消了电击，并打开了笼门，它也不敢逃跑了。这时候，它被成功的困在了自己头脑中建构的认知地图中。
从这个角度说，人的思维和狗也没什么本质区别，很多时候都是画地为牢、自我设限。之所以说自我设限，是因为这种对困难模糊的恐惧，虽然真实清晰，但却经不起现实的检验。
回到我自己的例子，除了刚才中间的卡顿之外，截止到现在我所有敲击下来的文字都是自然流淌出来的，并没有特别费力，写的质量如何先放在一边，但最起码“写出来”这件事没什么难的。但如果我刚才受困于“困难的感觉”中，很可能出现的结果就是沉沦于手机，等回过头来又空留余恨。
从这个角度说，所谓画地为牢，本质上就是在用过去的经验和认知来判断当下的风险，而且这种判断又是无意识和自动化的。同时，也正因为它的自动化，所以才让我们深陷迷局而难以自拔。
这大概就是“人群中的前5%”注定稀缺的重要原因。
【写在最后】
觉察当然很重要，但躬身入局的改变（行动）更重要。我现在在工作和学习时，一般会把手机静音和锁死。我认为，有意识的“选择”做一个靠谱的人，是走向靠谱的开始。
这篇文章写到接近尾声的时候，我不得不中断，出门前往工作室，在那里将有一个固定时间的长程咨询，不过结果是我并没有等到这位来访者，她给我回复的信息是：“对不起，我忘了今天的咨询，我今天有事去不了。”
看到她的回复，我的脑海中浮现起三个字：“不靠谱”，我想，与其说靠谱是一种道德品质，倒不如说它是一种心理品质，换言之，能做到“靠谱”的人，内心必定是强大的，而强大的本子，其实是自我负责。
所以，你的选择是什么呢？是成为靠谱的人，还是只想成为“人群中的前5%”？或许，不同的选择，决定了不同的方向。
我是「有梦想的唐糖」
天蝎座
性格外冷内热，热衷认知干货
国家二级心理咨询师
出版《做情绪稳定的父母》
多平台签约作者
壹心理认证作家
全网统一ID：有梦想的唐糖