现在很多人经常感觉“丧”， emo，上班后很难感觉到学生时代的快乐，为了缓解压抑的情绪，我们也可以多吃一些能让快乐的食物。
1.全麦面包
里面的主要原料小麦胚芽富含苯丙氨酸，在转化后会增加多巴胺的释放，因此小麦胚芽也被认为能让人心情愉悦，如果你觉得心情不好，就去买一个面包奖励自己吧！
2.深海鱼
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等富含Ω-3系列多不饱和脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。有人发现20世纪70年代，科学家们发现，生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病，而且他们普遍比较乐观。这也得益于深海鱼对神经递质的积极作用。
3.牛奶
我们都知道一杯温热的牛奶是很有助于睡眠的。牛奶尤其是低脂牛奶也让人神清气爽。原因就在于其中的酪氨酸，它刺激大脑传递快乐因子多巴胺，增加缓解负面心情的去甲肾上腺素，帮助我们撑过心情和体力最差的阶段。
4.菠菜
菠菜富含维生素B6,而这些维生素的摄入，能够帮助我们缓解一些不好的情绪，特别是对于缓解过度紧张和低落忧郁的情绪有非常好的效果，研究发现缺乏维生素B6也会导致焦虑紧张，多吃一点菠菜能够避免不良情绪，会让我们更加开心。
当我们心情不好的时候，不妨多吃这些食物，均衡饮食，健康的同时让人更开心，何乐而不为呢