現在很多人經常感覺“喪”， emo，上班後很難感覺到學生時代的快樂，為了緩解壓抑的情緒，我們也可以多吃一些能讓快樂的食物。
1.全麥面包
裡面的主要原料小麥胚芽富含苯丙氨酸，在轉化後會增加多巴胺的釋放，是以小麥胚芽也被認為能讓人心情愉悅，如果你覺得心情不好，就去買一個面包獎勵自己吧！
2.深海魚
三文魚、鮪魚、沙丁魚等富含Ω-3系列多不飽和脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。有人發現20世紀70年代，科學家們發現，生活在格陵蘭島的愛斯基摩人很少患心血管疾病，而且他們普遍比較樂觀。這也得益于深海魚對神經遞質的積極作用。
3.牛奶
我們都知道一杯溫熱的牛奶是很有助于睡眠的。牛奶尤其是低脂牛奶也讓人神清氣爽。原因就在于其中的酪氨酸，它刺激大腦傳遞快樂因子多巴胺，增加緩解負面心情的去甲腎上腺素，幫助我們撐過心情和體力最差的階段。
4.菠菜
菠菜富含維生素B6,而這些維生素的攝入，能夠幫助我們緩解一些不好的情緒，特别是對于緩解過度緊張和低落憂郁的情緒有非常好的效果，研究發現缺乏維生素B6也會導緻焦慮緊張，多吃一點菠菜能夠避免不良情緒，會讓我們更加開心。
當我們心情不好的時候，不妨多吃這些食物，均衡飲食，健康的同時讓人更開心，何樂而不為呢