上班带饭|减脂餐🍱便当🌈本周减脂餐食谱1.​蒜泥香菇秋葵➕虾仁滑蛋➕藜麦饭（秋葵焯水后炒个蒜汁，顺便放2颗香菇一起煮很鲜

上班带饭|减脂餐 🍱便当

🌈本周减脂餐食谱

1.​蒜泥香菇秋葵➕虾仁滑蛋➕藜麦饭

（秋葵焯水后炒个蒜汁，顺便放2颗香菇一起煮很鲜）

​2.肉沫豆腐➕木耳荷兰豆➕玉米➕杂粮饭

（肉沫记得用猪里脊）

​3.低卡鱼香肉丝➕清炒西兰花➕藜麦饭

（用代糖替代白糖，做成酸甜口）

​4.茄汁菜花➕鲜虾荷兰豆➕杂粮饭

​5.茄汁金针菇➕牛肉豆角➕紫薯➕杂粮饭

​6.辣炒年糕➕蒜泥蒿子杆➕牛肉干

​7.无油辣煎鸡腿➕秋葵炒蛋➕藜麦饭

8.板栗木耳炖鸡➕沙拉➕杂粮饭

9.胡椒虾➕香菇西兰花➕黑米饭

​10.辣炒年糕➕娃娃菜山药卷➕卤牛肉

健康便当追求便捷营养，尽量是健康低卡的搭配^O^希望可以坚持下去，一起要好好吃饭呀~ #美食# #自制美食# #家庭美食大赏#