上班帶飯|減脂餐🍱便當🌈本周減脂餐食譜1.​蒜泥香菇秋葵➕蝦仁滑蛋➕藜麥飯（秋葵焯水後炒個蒜汁，順便放2顆香菇一起煮很鮮

上班帶飯|減脂餐 🍱便當

🌈本周減脂餐食譜

1.​蒜泥香菇秋葵➕蝦仁滑蛋➕藜麥飯

（秋葵焯水後炒個蒜汁，順便放2顆香菇一起煮很鮮）

​2.肉沫豆腐➕木耳荷蘭豆➕玉米➕雜糧飯

（肉沫記得用豬裡脊）

​3.低卡魚香肉絲➕清炒西蘭花➕藜麥飯

（用代糖替代白糖，做成酸甜口）

​4.茄汁菜花➕鮮蝦荷蘭豆➕雜糧飯

​5.茄汁金針菇➕牛肉豆角➕紫薯➕雜糧飯

​6.辣炒年糕➕蒜泥蒿子杆➕牛肉幹

​7.無油辣煎雞腿➕秋葵炒蛋➕藜麥飯

8.闆栗木耳炖雞➕沙拉➕雜糧飯

9.胡椒蝦➕香菇西蘭花➕黑米飯

​10.辣炒年糕➕娃娃菜山藥卷➕鹵牛肉

健康便當追求便捷營養，盡量是健康低卡的搭配^O^希望可以堅持下去，一起要好好吃飯呀~ #美食# #自制美食# #家庭美食大賞#