只要家里有鸡蛋就可以把厚厚的鸡蛋烧掉！成人和儿童都爱吃，早餐容易拿到手，用少油，很轻脂肪健康，加少一点番茄酱，味道浓郁，酥脆，爱爱
通过这块花
<h2>材料</h2>
鸡蛋 4 （3 也可以
蒜瓣半个
盐 1.5g
洋葱 1/2 根
香肠1根
13 香味一点
<h2>练习步骤</h2>
1、要使用主要成分，不是超级简单！鸡蛋后来我又加了一个，洋葱是自己的嘿嘿嘿
2、香肠、葱碎，四个鸡蛋进去去，然后我看到洋葱少了一点，主要是怕香味不够，切了一些大蒜，洋葱长好慢啊
3、现在，搅拌狂搅拌，多一点空气进入时间更蓬松
4、将少量油倒入锅中，刷开等后，用一些油加热，重点就来了，搅拌面倒入，保证香肠散落一些，口感更均匀
5、等一面油炸，用铲子轻轻卷起来，注意，不要等到上面完全煮熟，这样就不会卷紧
6、然后倒入蛋液，重复：香肠粒散落，一面煮熟一些，按照前面的蛋卷，卷起来
7、现在，第二层体积很好
8、嘻哈嘻哈第三层也做得很好，这次要小心，保证每一面都成熟，几乎在熄火的时候，用余温加热，形成一个非常好看的虎皮图案
9、小心拿出来，现在，切开看看
10、把盘子，加上番茄酱，放在桌子上！
<h2>技巧</h2>
1、香肠切碎可切碎一些，防止碎裂;2、洋葱也可以哈，香味
<h2>鸡蛋的营养功效</h2>
1.脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的影响，其中含有胆碱可以改善所有年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。它还可以改善体内血浆蛋白的含量，增强机体的新陈代谢和免疫功能。
3.动脉粥样硬化的防治：美国营养师和医务工作者用鸡蛋预防动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给心血管患者4~6汤匙。3个月后，患者血清胆固醇明显下降，效果令人满意。
4.癌症预防：根据对全球人类癌症死亡率的分析，癌症死亡率与硒摄入量成反比。鸡蛋富含硒。
5.延缓衰老：很多长寿老人，长寿的经历之一，就是每天吃一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋还含有较丰富的铁，铁在人体产生血液和输送氧气和营养物质的作用中起到血液的作用。人脸的脸上走出了美丽的红润，离不开铁元素。如果缺铁会导致缺铁性贫血，使人脸色发黄，皮肤也失去了美的光泽。因此，鸡蛋确实是保持皮肤美的最重要的食物之一。
<h2>鸡蛋的饮食禁忌</h2>
1.未成熟的鸡蛋不宜食用;
2.母亲分娩时体力消耗大，消化吸收功能降低，肝脏排毒功能降低，大量食物不适合身体。一般来说，一个女人每天吃大约3个鸡蛋就足够了。
3.鸡蛋几乎含有身体所需的所有营养，每天吃一个鸡蛋是许多长寿人士的经历之一
4.新鲜蛋壳完整，哑光，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙的感觉，摇晃蛋无声，在蛋上有一口热空气，用鼻子靠近蛋壳能闻到淡淡的石灰味，把蛋放入水中，蛋会下沉
5.毛茸茸的鸡蛋，臭鸡蛋，生鸡蛋，鸡蛋应小心小心细菌污染在蛋壳上
6.婴儿，老人，病人吃鸡蛋煮，蒸以及。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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