“小雪到来天渐寒，越冬鱼塘莫忘管”小雪节气的到来意味着天气由凉转寒。虽然节气带有“雪”字，但与下雪并没有必然联系，只是告诉我们此后气温降低，降水量会有所增加。人们的生活起居也要随着气候的变化有所调整。
小雪将至，冷空气出现频繁，正是考验人们身体素质的时候。提醒大家老传统别丢，记得“煮3样，吃3样，做3样”，养好身体，顺利过冬。
“煮3样”
1煮——银耳
降温后除防寒保暖，饮食上也要重视起来，小雪前后气候干燥，润燥的银耳汤可以多喝。将银耳泡发后，搭配红枣、莲子等煮成粘稠的银耳羹，每天喝一碗，不仅缓解体内干燥，皮肤也会越来越滋润饱满。
2煮——雪梨
小雪前后的应季水果十分有限，老人常说“不时不食”，应季的雪梨是冬天滋补润燥的佳品。若觉得雪梨寒凉，可以将雪梨煮成水，加入蜂蜜一起食用，比喝水更解渴，老人孩子都喜欢。
3煮——鲫鱼
冬天正是滋补身体的“黄金期”，相比温补的肉类，鲫鱼汤同样能够达到滋养的效果，而且更加温和，食用后不易上火。鲫鱼加豆腐熬制成奶白色，喝起来鲜而不腥，营养足易消化，更适合冬天强身固体。
“吃3样”
1吃——山楂
老话说“秋收、冬藏”，小雪过后，人们的室外活动明显减少，待在家里躲避严寒，身体代谢自然有所降低。此时吃点山楂，既能促进消化，还能增加食欲，堪称冬天补充营养的“完美拍档”。
冬天除吃冰糖葫芦，也可以囤点七度方山楂丸，吃起来更加方便，味道温和，还不用担心热量过高。它以山楂为主料，加入红枣、山药、蜂蜜等丰富其中的营养，调和山楂的酸调，让山楂丸更加适口。
七度方山楂丸的调味完全依赖食材之间的配比，入口是天然食材本身的清香。吃起来四分酸、六分甜，绵密中带着沙沙的质感，口感十分清爽，吃完饭来两颗，解腻又解馋。
2吃——绿豆
小雪节气过后，气温骤降，人们为抵御严寒，食欲也会逐渐旺盛。尤其喜欢吃油腻的食物，这时多吃清爽的绿豆，一方面能够平衡体内的循环，另一方面也有助于缓解干燥引起的不适感。
冬天可以囤点绿豆做的三川归方青糕来缓解嘴巴寂寞。它用绿豆结合陈皮、葡萄干和蒲公英等制成绿豆软糕，没有额外添加蔗糖，而是用麦芽糖醇增加甜味，避免糕点甜腻，更适合冬天吃。
在包装上，三川归方青糕十分人性化，独立磨砂袋子的包装，延长糕点的赏味期限。随时食用都能感受到新鲜绿豆软糕的美妙，浓郁的豆香味加上陈皮的回甘，酸甜软糯，香味久久在舌尖萦绕。
3吃——黑豆
黑豆一年四季都有，但放在冬天吃最为合适。黑豆的食用价值很高，它含有的营养甚至超过部分肉类，吃不荤腥的人可以用它替代。关键是食用后利于消化，不易上火，尤其适合身体虚弱的人日常滋养。
黑豆吃法多样，我给大家找到的是七度方五黑糕。它除黑豆，还包含黑米、黑芝麻等食材，经过精细研磨做成糕点，粉质细腻，吸收起来毫无压力。
与传统糕点不同，七度方五黑糕完全由粗粮制成，选择天然蜂蜜处理粗粮的干巴，所以入口比较平淡，但随着咀嚼次数的增加，谷物的清香逐渐散发，加上蜂蜜带来的微甜，香而不腻。吃完一块忍不住吃第二块，每一口都值得细细品味。
“做3样”
1做——晒太阳
过小雪节气，气温降低，“阳气”逐渐减弱，也是很多旧疾容易复发的时期。此时多出门晒晒太阳，尤其是后背，能够让身体更加结实，抵御严寒的能力也会有所增强。
2做——泡脚
冬天手脚冰凉是困扰很多女性的问题，脚不暖和全身都会觉得寒冷，身体因寒冷长期处于紧绷状态，就会疲乏劳累。冬天多泡脚，促进全身的循环，让身体舒展开，还有助于缓解疲惫，全身上下都舒服。
3做——早睡晚起
我们常说“早睡早起”，但是到寒冬这句话就不适用。冬天生机潜伏，黑夜较长，此时早睡晚起，有利于躲避严寒，避免身体受到冷空气的冲击引起不适。中老年人适应能力偏弱，更应如此。
冬天万物凋零，人们的身体越发倦怠，此时并不适合进行消耗性的工作，所以咱们有“猫冬”的习俗。天冷就要养精蓄锐，上面分享的这几样习俗别大意，遵守老传统，为来年做好准备。