身高无疑成了孩子无论在学校，还是以后步入社会面对的工作、择偶之类的都产生了很大的影响，所以父母特别希望帮助孩子有个理想的身高，营养成了很多父母必选项。当然在孩子生长发育的关键时刻，补充足够的营养，确实有助于孩子长个，一旦错过了这个时间，补充再多也是于事无补。
当心身高成定格，青春期“叫停长高”的三个信号
1、 体重增长快
说白了就是超重，超重的本质就是营养过剩，归根结底就是营养结构单一，造成了骨龄增大，很多孩子就是初中的身高基本上就是现在的身高，如果家长发现孩子一个劲长胖不长个，就要多看看孩子的饮食结构或者骨龄情况。
2、 青春特点突出
如果孩子喜欢熬夜，而且对于垃圾食品情有独钟，这些食物很容易引起孩子的早熟，也就意味着内分泌会产生一些变化，当然这些同时也就表明了孩子也即将步入长个相对的停滞期。
3、 长个速度每年不足2厘米
基本上青春期的男生和男生在5厘米以上比较正常，经过这段突飞猛进的时间之后，就进入一个相对停滞时间段，自此之后，长个的空间也会越来越少，如果发现速度减慢，一定要补足营养，抓住最后一轮机会。
除此之外，孩子发育比较快的三个时间段，父母一定要记一下的，分别是4-6岁，10-16岁，17-25岁，这三个黄金段对于孩子来说比较重要。
如果想要抓住三个黄金段，需要做好三个工作：
1、 勤运动
但是这个运动指的是强度适中，如果过度强烈的运动，反而会伤害孩子的关节，这里比较适合孩子的运动是跳绳、打篮球、游泳等，有助于孩子长个。
2、 营养结构合理
不能让孩子养成挑食或者偏食的情况，这类就很容易导致孩子的营养单一，尤其是蛋白质、微量元素和维生素都要补充。
3、 睡足觉
因为晚上睡觉之后，才是生长激素开始分泌的时间段，所以家长还是要督促孩子合理作息，养成一个好习惯。
想要详细了解如何通过食物给孩子合理搭配营养，具体的营养搭配和饮食注意方法在下面的书籍中也可以找到，希望可以帮到想要帮孩子长个的父母们。