这几天，上网冲浪的人应该没有不知道刘畊宏是谁的吧？
放着周杰伦的《本草纲目》，跟着刘畊宏跳毽子操，大概是近日各位“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”的生活标配！
但是在古代，没有“云健身”一说，古人怎么健身锻炼呢？
射箭
射箭，是古代六艺（礼、乐、射、御、书、数）之一。
圣人孔子本人的射箭技术，在当时便冠绝齐鲁大地。《礼记》中记载，“孔子射于矍相之圃，盖观者如堵墙”，意思是说，孔子当时表演的射箭技艺，引来粉丝无数。
清·佚名 《乾隆皇帝一箭双鹿图》局部
现藏于故宫博物院
世人只知道孔子饱读圣贤书，却不知孔子在健身运动方面也颇有所长。
据《史记》记载，孔子“长九尺有六寸，人皆谓之‘长人’而异之”。孔子身材轩昂，又喜射箭，还带领着他的三千弟子练习射术。正因为经常锻炼，所以孔子活到了73岁，这在当时年代绝对可算得上高寿了。
长啸
史书记载，南宋著名诗人陆游活到了85岁。他中年曾在军营里当参谋，从军期间，他开始锻炼身体、学习武艺。
晚年，陆游仍然坚持健身，健身方法就是长啸。
元·盛懋 《秋舸清啸图轴》
现藏于上海博物馆
古人长啸有三个步骤：第一，把身体完全打开；第二，深呼吸，聚气；第三，吹出节奏感，最好按照某个词牌的调子去吹，一口气吹半阕，两口气吹完整个词牌。
陆游清晨起来，便坐在院中长啸，为此写诗道：“月淡星疏天欲晓，未妨清啸倚胡床。”
导引
大陆劳动人民很早就认识到运动保健的重要性，并创造了一套以呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育方法，称之为“导引”。
《庄子》记载：“吹嘘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”
西汉帛画《导引图》
现藏于湖南省博物馆
上世纪70年代，湖南长沙马王堆汉墓出土了帛画《导引图》，上面彩绘有44个人物做 “导引”的形象。《导引图》也是大陆迄今为止发现的最早的一种医疗保健图谱。
五禽戏
今有毽子操，古有五禽戏。
《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”
东汉神医华佗在给病人治病之余，吸收前人成就基础之上，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态创立了一套养生功法，叫作五禽戏。可以活跃身体的各个部位，从而达到强身健体的目的。
搬砖
古人运动方法千万，有趣还要属搬砖。
东晋著名诗人陶渊明的曾祖父陶侃，是东晋的一位著名武将，因仕途不得志而赋闲在家，他担心自己会因生活太过安逸而荒废身体，于是独创了“搬砖健身法”。
唐代青龙纹砖
现藏于故宫博物院
陶侃在自己的书房里放了100块砖，每天早上把砖搬出院子里，傍晚时分再搬回来，日日不辍。
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封面图片：糖糖
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