原创 | 孕事
每个产后妈妈，都要经过坐月子的洗礼。
坐好月子，不仅可以帮助妈妈们从分娩中恢复过来，还能帮助好好调理身体。
所以，月子一定要坐好。
前两天，周杰伦晒出了一家子出游的照片，画面温馨极了。
随后昆凌也更新了动态，她对外开心的宣布自己即将要坐月子了，生产已经进入倒计时。
她在文中写道：“I'm so ready for月子！”
短短一句就能看出她对宝宝即将到来的喜悦，还有对坐月子的期待。
从昆凌晒出的配图里，有月子服，也有小宝宝的衣服。
有网友还从颜色推测，这次昆凌怀的应该是个小公主。
而就在前两天，周杰伦和昆凌发布了一则视频，视频里官宣第三胎怀的确实是女儿，如今临进预产，希望昆凌一切顺利。
对于即将到来的坐月子，可以看出昆凌还是很期待的。
在很多妈妈看来，月子里诸多禁忌，这不准那不准，非常难熬，但其实只要正确坐月子，也是能坐得很舒心的！
月子坐得好，产后恢复快！
虽然已经2022年，但提到坐月子，仍有很多妈妈觉得像是在渡劫。
因为她们整个月子都在被强制执行一些命令：不洗澡，不洗头，不吹空调，不吃盐，不吃水果，也不吃蔬菜。
这种日子，哪是在坐月子，明明就是在渡劫！
其实呀，你完全可以不遭这份罪，很多明星妈妈都分享了自己坐月子的经历，只要科学坐月子，月子期也能过得舒心。
姚晨在生儿子的时候，就说一定要在月子期间养出个好身体，所以生产完就直接回家坐月子好好休养。
她请了个专业靠谱的月嫂团队，吃专业的月子餐，在专业的指导下科学坐月子，在孕期就坚持运动的姚晨，身体底子很好，产后加上科学的饮食，恢复的非常不错。
贾静雯在生下bo妞后，坐月子的时候也是很讲究。
除了每天都是不同花样的月子餐以外，舒适的温度控制，科学的活动身体，她整个月子都在坚持。
其实无论是明星妈妈或是普通妈妈，只要科学的坐月子，都是能坐个舒心的月子的！
只要科学坐月子，每个妈妈都能舒心的度过月子期！
怎么坐月子才科学呢？
其实很简单，就是舒适最好，产后妈妈觉得怎么舒服就怎么来。
老一辈那些不让吹空调，不让洗澡洗头的月子经就别再听了，特别是马上夏天了，身体的清洁是一定要做好的。
月子期间可以洗头洗澡
在身体允许的条件下，月子期间是可以洗澡洗头的。
顺产后4天因侧切撕裂伤口原因不建议洗澡，可擦浴和洗头。
剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口。
避免盆浴，以防阴道感染！
月子期间可以刷牙
坐月子老吃老吃，不刷牙，小心得牙龈炎！
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
有个产妈，听老人的话，整整产后三个月没刷牙，结果牙龈肿如像个鸽子蛋一样。
妈妈们应该每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
月子期间可以吹空调
生完孩子后，身体虚弱，容易出汗，如果是夏天坐月子，如果缓解太热，不仅影响情绪和胃口，还可能导致中暑。
小宝宝也经不起热，太热容易得痱子、热疹等病。
所以如果是夏天坐月子的妈妈，温度很高想开空调就可以开，注意两点就行：
●不要直吹。空调不要对着产妇和宝宝直吹，风口可以贴一张纸，新妈可以穿轻薄的长衣裤袜子，不用太厚，空调的温度一般要控制在26℃左右。
●室内要定期通风。正确做法应该是，每天通风2至3次，每次15至30分，同时定期做好空调的清洁。
要提醒妈妈们的是，马上到夏天了，提前清洗好空调备用！
五大月子坑，产后妈妈一个也不能掉！
传承千年的坐月子，有着很多很多的陈规旧俗，除了上面说到的三点，以下5个月子坑，产后妈妈也要避开：
不要做“懒”月子
产后是需要休息，但是适当活动也是必不可少的！
经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、还能促进产后恢复，并减少子宫脱垂的发生。
不要坐“淡”月子
产后妈妈要适当补充盐，产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。
而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。
不要坐“补”月子
刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食。
因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物，一味的追求奶水而疯狂进补，不仅容易堵奶，还容易长胖。
记住月子期一个饮食原则：别饿着，胃舒服，食物要慢慢增加，切记不要浓汤大补。
不要坐“捂”月子
产妇绝对不能捂，上海一位妈妈，就因为夏天坐月子，家人不让吹空调，还盖着棉被，结果中暑了，家里人又处置不当，没有及时送医，等送到医院时，体温已经超过了42℃，抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子，过热，会让产妇和宝宝都危险。
总结：只要避开这些坑，大多数妈妈都是可以舒心的度过月子期的。
月子期6周的周历，掌握这些月子小知识，安全舒服坐月子！
究竟应该怎么科学坐月子呢？
孕事给大家整理出月子期6周的周历，照着做就可以了，掌握这些月子小知识，可以省下去月子中心的钱了。
01
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月子第一周
这是你身体最虚弱的一周，也是变化最大的一周。
顺产妈妈一般第3天就可以出院，剖腹产妈妈第5天可以出院。
这一周，你会一直排恶露，很多妈妈排到到6周，有的妈妈会持续3个月，经历你这辈子最长的姨妈期。
这一周，你还会有宫缩痛，特别是产后前3天，宫缩会明显。是最难熬的时候，宫缩痛会很明显。除此之外，有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切，会阴也会有点疼痛。剖腹产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛，好在这周结束，刀口表面基本缝合，但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。
如果要母乳，这一周你还会出开始正式成为一位奶牛妈妈，可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。做一名母乳妈妈都很不容易。
这一周你还会出很多汗，还有尿频的感觉（身体不方便，尿尿还偏偏很多），这是身体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水，多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结束，出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。
这一周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
哺乳：产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，间隔2~3个小时喂一次。第一周母乳容易量大于求，多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时，要叫醒喂奶。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。
活动：顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。
家务：不要做家务，也不要长时间抱孩子。
肠胃：顺产妈妈要在6~8小时内排尿，如果有侧切或者撕裂伤口，大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱，不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。
恶露：前面4天的恶露呈黑红色，第5天开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
卫生：如果病房内的室内温度不暖和，最好避免洗澡。用热毛巾，随时擦拭身体，勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。
穿衣：容易感觉发冷，可以提高室内温度，或穿盖略厚一些，穿上袜子。记得勤换衣服。
运动：可以做凯格尔运动。
02
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月子第2周
本周开始，你的身体会好了很多，现在把手放到腹部，已经摸不到子宫了。
作为母乳妈妈，经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周，从本周开始供需慢慢趋于平衡。
本周，你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事，你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况，多休息，多和家人交流。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
哺乳：洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏，防止皮肤开裂。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子，随时躺下休息。
活动：你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了，不过还是不要垂直坐太久。
家务：家务活可以让家人来做，自己只负责身边的卫生。
恶露：恶露由棕红色变为红色，质地有点像奶油。
卫生：剖腹产妈妈如果伤口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹，都不要洗盆浴。减少弯腰，可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一周。用温水刷牙，餐后可以用漱口水漱口。
运动：可以做产褥操。
03
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月子第3周
在本周，有妈妈的恶露就慢慢结束了，有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色，在淡红色这个阶段会持续大约两周，最后变成白色的分泌物，慢慢减退。 有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了，恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色，然后再逐渐干净。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是滋养进补阶段，可用一些催奶的食谱。
休息：养成跟着宝宝睡的习惯，每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。
活动：不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。
家务：可以做一些做饭这样的轻微家务活，但还不要外出买菜。不要搬抬重物。
卫生：出门需要上下楼梯的妈妈，本周可以到离家最近的洗发店洗头。
运动：可以做产褥操。
04
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月子第4周
本周有个好消息，就是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转，性器官大体复元。
告别了最长姨妈期以后，很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。噢，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
哺乳：洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：下地后，慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车，尽量控制在短时间内。
家务：可以做日常家务、照顾宝宝等，但不要太劳累。
恶露：恶露消失，变成白带。
运动：可以做产褥操。
05
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月子第5周
本周身体已经恢复大半。如果是回家乡分娩的妈妈，一切正常的话本周就可以返家了。不过路上时间在5个小时以上的，还是等月子坐完再回去。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：适应普通生活，车船等时间不要超过5个小时。
家务：可以做家务、照顾宝宝。不要太累。
运动：可以做产褥操。
06
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月子第6周
恶露结束了尽管可以爱爱了，但要小心一点，避免受伤。
环境：保持适当的室内温度，不冷不热的状态最好。
饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
休息：每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳，就马上休息。
活动：1个月复查健康的话，可以做一些轻微运动，如骑自行车、开车等。
家务：如果身体恢复得好，可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。
运动：由产褥操转向做瘦身体操。
妈妈们，月子里对产妇的照顾，应该比宝宝的优先级高，只有先照顾好自己，你以后才能更好的照顾孩子。这一点，家里人最应该知道了。
科学坐月子，产后才能恢复得更好！