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每個産後媽媽，都要經過坐月子的洗禮。
坐好月子，不僅可以幫助媽媽們從分娩中恢複過來，還能幫助好好調理身體。
是以，月子一定要坐好。
前兩天，周傑倫曬出了一家子出遊的照片，畫面溫馨極了。
随後昆淩也更新了動态，她對外開心的宣布自己即将要坐月子了，生産已經進入倒計時。
她在文中寫道：“I'm so ready for月子！”
短短一句就能看出她對寶寶即将到來的喜悅，還有對坐月子的期待。
從昆淩曬出的配圖裡，有月子服，也有小寶寶的衣服。
有網友還從顔色推測，這次昆淩懷的應該是個小公主。
而就在前兩天，周傑倫和昆淩釋出了一則視訊，視訊裡官宣第三胎懷的确實是女兒，如今臨進預産，希望昆淩一切順利。
對于即将到來的坐月子，可以看出昆淩還是很期待的。
在很多媽媽看來，月子裡諸多禁忌，這不準那不準，非常難熬，但其實隻要正确坐月子，也是能坐得很舒心的！
月子坐得好，産後恢複快！
雖然已經2022年，但提到坐月子，仍有很多媽媽覺得像是在渡劫。
因為她們整個月子都在被強制執行一些指令：不洗澡，不洗頭，不吹空調，不吃鹽，不吃水果，也不吃蔬菜。
這種日子，哪是在坐月子，明明就是在渡劫！
其實呀，你完全可以不遭這份罪，很多明星媽媽都分享了自己坐月子的經曆，隻要科學坐月子，月子期也能過得舒心。
姚晨在生兒子的時候，就說一定要在月子期間養出個好身體，是以生産完就直接回家坐月子好好休養。
她請了個專業靠譜的月嫂團隊，吃專業的月子餐，在專業的指導下科學坐月子，在孕期就堅持運動的姚晨，身體底子很好，産後加上科學的飲食，恢複的非常不錯。
賈靜雯在生下bo妞後，坐月子的時候也是很講究。
除了每天都是不同花樣的月子餐以外，舒适的溫度控制，科學的活動身體，她整個月子都在堅持。
其實無論是明星媽媽或是普通媽媽，隻要科學的坐月子，都是能坐個舒心的月子的！
隻要科學坐月子，每個媽媽都能舒心的度過月子期！
怎麼坐月子才科學呢？
其實很簡單，就是舒适最好，産後媽媽覺得怎麼舒服就怎麼來。
老一輩那些不讓吹空調，不讓洗澡洗頭的月子經就别再聽了，特别是馬上夏天了，身體的清潔是一定要做好的。
月子期間可以洗頭洗澡
在身體允許的條件下，月子期間是可以洗澡洗頭的。
順産後4天因側切撕裂傷口原因不建議洗澡，可擦浴和洗頭。
剖腹産應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，别讓水污染傷口。
避免盆浴，以防陰道感染！
月子期間可以刷牙
坐月子老吃老吃，不刷牙，小心得牙龈炎！
産婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内細菌繁殖，發生口腔疾病。
有個産媽，聽老人的話，整整産後三個月沒刷牙，結果牙龈腫如像個鴿子蛋一樣。
媽媽們應該每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
月子期間可以吹空調
生完孩子後，身體虛弱，容易出汗，如果是夏天坐月子，如果緩解太熱，不僅影響情緒和胃口，還可能導緻中暑。
小寶寶也經不起熱，太熱容易得痱子、熱疹等病。
是以如果是夏天坐月子的媽媽，溫度很高想開空調就可以開，注意兩點就行：
●不要直吹。空調不要對着産婦和寶寶直吹，風口可以貼一張紙，新媽可以穿輕薄的長衣褲襪子，不用太厚，空調的溫度一般要控制在26℃左右。
●室内要定期通風。正确做法應該是，每天通風2至3次，每次15至30分，同時定期做好空調的清潔。
要提醒媽媽們的是，馬上到夏天了，提前清洗好空調備用！
五大月子坑，産後媽媽一個也不能掉！
傳承千年的坐月子，有着很多很多的陳規舊俗，除了上面說到的三點，以下5個月子坑，産後媽媽也要避開：
不要做“懶”月子
産後是需要休息，但是适當活動也是必不可少的！
經常下地走走，并在床上多做肢體活動，這不僅能預防下肢深靜脈血栓，還能促進胃腸道蠕動、還能促進産後恢複，并減少子宮脫垂的發生。
不要坐“淡”月子
産後媽媽要适當補充鹽，産後出汗較多，乳腺分泌旺盛，産媽體内容易缺水和鹽，是以應适量補充鹽分。
成人每需鹽量約為4.5-9克，适量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質，有助于新媽媽身體恢複。
而且坐月子時會大量排汗，也會丢失鹽分，是以補充食鹽是必要的。
不要坐“補”月子
剛生完孩子切記大補，特别是剖腹産的媽媽，在産後1.2天都是建議吃流食。
因為經曆過分娩後的身體根本沒辦法去接受和消化硬的食物，一味的追求奶水而瘋狂進補，不僅容易堵奶，還容易長胖。
記住月子期一個飲食原則：别餓着，胃舒服，食物要慢慢增加，切記不要濃湯大補。
不要坐“捂”月子
産婦絕對不能捂，上海一位媽媽，就因為夏天坐月子，家人不讓吹空調，還蓋着棉被，結果中暑了，家裡人又處置不當，沒有及時送醫，等送到醫院時，體溫已經超過了42℃，搶救無效死亡，留下了出生僅10天的孩子，過熱，會讓産婦和寶寶都危險。
總結：隻要避開這些坑，大多數媽媽都是可以舒心的度過月子期的。
月子期6周的周曆，掌握這些月子小知識，安全舒服坐月子！
究竟應該怎麼科學坐月子呢？
孕事給大家整理出月子期6周的周曆，照着做就可以了，掌握這些月子小知識，可以省下去月子中心的錢了。
01
※
月子第一周
這是你身體最虛弱的一周，也是變化最大的一周。
順産媽媽一般第3天就可以出院，剖腹産媽媽第5天可以出院。
這一周，你會一直排惡露，很多媽媽排到到6周，有的媽媽會持續3個月，經曆你這輩子最長的姨媽期。
這一周，你還會有宮縮痛，特别是産後前3天，宮縮會明顯。是最難熬的時候，宮縮痛會很明顯。除此之外，有的順産媽媽沒有撕裂或者側切，會陰也會有點疼痛。剖腹産媽媽則經曆麻醉消後的刀口疼痛，好在這周結束，刀口表面基本縫合，但子宮的刀口要等到6周後才能愈合。
如果要母乳，這一周你還會出開始正式成為一位奶牛媽媽，可能會經曆開奶痛、漲奶痛、乳頭痛。做一名母乳媽媽都很不容易。
這一周你還會出很多汗，還有尿頻的感覺（身體不友善，尿尿還偏偏很多），這是身體排出多餘體液的方法。是以要多喝湯水，多排尿。尿頻的感覺到本周末就可以結束，出汗的情況要等到月子結束才會恢複正常。
這一周，你可能開始和産後抑郁交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果谷類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖産媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈打點滴。
哺乳：産後1小時内是吮吸奶頭的黃金時間。即使奶水不多，1天也要喂8次以上，間隔2~3個小時喂一次。第一周母乳容易量大于求，多餘的奶要用吸奶器及時排出。第一個月寶寶連續睡上4個小時，要叫醒喂奶。
休息：養成跟着寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢複才快。
活動：順産媽媽回病房後24小時内需要走動。剖腹産媽媽需要在術後8~24小時内起床。不要垂直坐太久。
家務：不要做家務，也不要長時間抱孩子。
腸胃：順産媽媽要在6~8小時内排尿，如果有側切或者撕裂傷口，大小便後用花灑從前往後沖洗。剖腹産媽媽會在産後不久拔掉導尿管。有尿感要及時排空膀胱，不要憋尿。很多媽媽在産後第3天才排大便。
惡露：前面4天的惡露呈黑紅色，第5天開始變棕紅色。你至少每4~6個小時要換一次衛生巾。用熱水浸濕毛巾，每隔2小時清潔惡露。
衛生：如果病房内的室内溫度不暖和，最好避免洗澡。用熱毛巾，随時擦拭身體，勤換衣服。順産媽媽洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。洗頭發時不能彎腰，最好有家人幫助。
穿衣：容易感覺發冷，可以提高室内溫度，或穿蓋略厚一些，穿上襪子。記得勤換衣服。
運動：可以做凱格爾運動。
02
※
月子第2周
本周開始，你的身體會好了很多，現在把手放到腹部，已經摸不到子宮了。
作為母乳媽媽，經曆了奶水少或者奶水泛濫的第一周，從本周開始供需慢慢趨于平衡。
本周，你可能開始和産後抑郁交手。因為屁大一點事，你的世界都可能會突然變成灰色的。這是激素變化造成的正常情況，多休息，多和家人交流。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是收縮内髒階段，可用一些催奶的食譜。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保羊脂膏，防止皮膚開裂。
休息：養成跟着寶寶睡的習慣。你甚至都不用折被子，随時躺下休息。
活動：你已經可以自己給寶寶喂奶和換尿布了，不過還是不要垂直坐太久。
家務：家務活可以讓家人來做，自己隻負責身邊的衛生。
惡露：惡露由棕紅色變為紅色，質地有點像奶油。
衛生：剖腹産媽媽如果傷口愈合正常，本周就可以洗澡了。不管順産還是剖腹，都不要洗盆浴。減少彎腰，可以到離家近的理發店洗頭發。但如果出門要爬樓就再等一周。用溫水刷牙，餐後可以用漱口水漱口。
運動：可以做産褥操。
03
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月子第3周
在本周，有媽媽的惡露就慢慢結束了，有的會推遲到月子完甚至更長時間。惡露是從黑紅色到棕紅色到淡紅色，在淡紅色這個階段會持續大約兩周，最後變成白色的分泌物，慢慢減退。 有的媽媽在惡露結束前就沒有再繼續母乳了，惡露可能會從淺紅色重新出現為鮮紅色，然後再逐漸幹淨。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是滋養進補階段，可用一些催奶的食譜。
休息：養成跟着寶寶睡的習慣，每天至少保持8個小時睡眠。疲勞的話就躺下休息。
活動：不要長時間站立、坐着或者彎曲身體。本周末可以下床。
家務：可以做一些做飯這樣的輕微家務活，但還不要外出買菜。不要搬擡重物。
衛生：出門需要上下樓梯的媽媽，本周可以到離家最近的洗發店洗頭。
運動：可以做産褥操。
04
※
月子第4周
本周有個好消息，就是你的腹部開始收縮了。恥骨松弛也大大好轉，性器官大體複元。
告别了最長姨媽期以後，很多媽媽會在産後第4周~第6周出現月經。這是排卵後才會有的現象。噢，惡露幹淨了以後，如果剖産刀口或側切/撕裂傷口已愈合，你就可以恢複和老公啪啪啪了，但要注意避孕哈。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
哺乳：洗完澡後在乳頭上塗抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：下地後，慢慢習慣普通生活。如果要出行坐車，盡量控制在短時間内。
家務：可以做日常家務、照顧寶寶等，但不要太勞累。
惡露：惡露消失，變成白帶。
運動：可以做産褥操。
05
※
月子第5周
本周身體已經恢複大半。如果是回家鄉分娩的媽媽，一切正常的話本周就可以返家了。不過路上時間在5個小時以上的，還是等月子坐完再回去。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：适應普通生活，車船等時間不要超過5個小時。
家務：可以做家務、照顧寶寶。不要太累。
運動：可以做産褥操。
06
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月子第6周
惡露結束了盡管可以愛愛了，但要小心一點，避免受傷。
環境：保持适當的室内溫度，不冷不熱的狀态最好。
飲食：本周是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。
休息：每天保證8小時睡眠。如果感覺疲勞，就馬上休息。
活動：1個月複查健康的話，可以做一些輕微運動，如騎自行車、開車等。
家務：如果身體恢複得好，可以進行房間掃除、庭院掃除等家務。
運動：由産褥操轉向做瘦身體操。
媽媽們，月子裡對産婦的照顧，應該比寶寶的優先級高，隻有先照顧好自己，你以後才能更好的照顧孩子。這一點，家裡人最應該知道了。
科學坐月子，産後才能恢複得更好！