引言：高血压属于“三高”之一，极大地危害人们的健康。高血压是一种全球流行病，也是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病的危险因素。
大家都了解高血压不能吃高盐食物，世界卫生组织建议大家每人每天食盐的摄入量不超过6g为宜。这是因为食盐里面含有钠离子，摄入的钠盐过多，会引起水钠储留，引起血压的升高。所以高血压患者钠盐不能摄入过多，要低盐饮食。
出现以下症状，说明血压升高，及时医治
1、头晕头疼，头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐
2、失眠、肢体麻木，常见手指、脚趾麻木
3、出现视力障碍，看事物模糊不清
4、注意力不集中，记忆力衰退
高血压的“祸根”不仅是盐，这2种常见食物，也应拉进“黑名单”
1、红烧肉
红烧肉属于高脂肪、高糖、高盐食物，对于患有高血压的人来说不建议食用。做红烧肉需要用大量的糖提味，过量的糖会促进钠进入细胞内，从而导致钠过量，增加高血压风险。
2、腌制的食物
腌制的食物深受大家喜爱，口味独特，比如腊肉、腊肠等，在腌制过程中加入大量的盐，一是为了杀菌消毒以防止腐坏便于储存；二是为了减少水分，劲道有嚼劲。殊不知这类食物里面含有大量的盐，会促进血压升高，建议高血压患者减少食用。
以下食谱有助于稳定血压
1、胡萝卜粥
将胡萝卜洗净切成细丝，用沸水稍微煮熟之后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用，加粳米水煮粥，快熟时倒入炒好的胡萝卜同煮。具有健脾和胃、明目、降压利尿、清热解毒的功效。适用于高血压、冠心病。
2、洋葱粥
取粳米和洋葱头，加入适量的食盐、味精、芝麻、水，大火烧开、小火慢熬制粥将成时，再将洋葱头洗净切丝放入，继续熬制葱熟粥成，加精盐、味精、淋芝麻油。具有利尿降压、降低血糖、防老化的作用，适用于高血压、动脉硬化、糖尿病。