家住西安的林女士预产期已经渐渐临近，但就在这之前的几天时间，感觉肚子经常会出现闷胀，有时还会感觉发紧发硬，夜里总是疼痛难忍并且频率非常的高，但是到了早晨这种疼痛感又会莫名的消失。其实这就是假性宫缩。一般的假性宫缩虽然对胎儿无碍，也不会引起孕妈不适，但是如果过于频繁，也可能会引起宝宝缺氧或者早产的情况。
那么孕妈妈的哪些行为会引起宫缩呢？
1、 孕妇心理压力过大
在怀孕期间，身心疲劳都会导致孕妈的身体出现各种各样的问题，如果心理压力过大，得不到缓解，也会引起腹部变硬，出现宫缩。孕妈一定要学会调节自己的心情，缓解压力，更利于胎儿的生长发育。
孕妈妈过于劳累
很多白领妈妈，因为工作原因，长时间的久坐久站，会对子宫以及周围组织产生明显的压迫，肚子就容易出现紧绷、肿胀的现象。所以，孕妈妈在孕晚期要避免久坐久站，建议坐两三个小时就起来活动15-20分钟，缓解假性宫缩带来的不适感。
3、 总爱抚摸自己的孕肚
准妈妈最喜欢做的事情莫过于用双手在肚子上来回抚摸，感受胎儿的存在。通过抚摸跟胎儿进行互动，增加亲子关系，但是，过于频繁摸孕肚会引起宫缩，还可能增加胎儿脐带绕颈的几率。所以，孕妈在胎动频繁和孕晚期的时候，要减少摸肚子的次数，避免假性宫缩。
4、 孕期过多的运动
多数妈妈为了让宝宝自然分娩，在孕晚期会选择爬楼梯，快步走等运动。但是运动量大，会使得子宫平滑肌的敏感性增加，诱发假性收缩，所以要注意量力而行。散步对于准妈妈来说是最适宜的运动方式。
5、吃刺激性食物
孕妈妈怀孕之后，在饮食方面会格外的用心，尽量的吃一些清淡的食物。尽量少吃那些辛辣刺激以及寒凉的食物。辛辣刺激的食物会导致便秘，寒凉的食物则会导致腹泻，腹泻和便秘会导致腹部肌肉收缩，从而牵扯子宫肌层引起子宫收缩。
6、弯腰提重物和下蹲
这种姿势使得孕妈的骨盆塌陷，加重身体的负担，容易压迫到宝宝，子宫肌层受到刺激容易诱发假性宫缩。准妈妈们在孕晚期一定要减少提重物和下蹲的姿势。
7、孕期不正确刺激胸部
孕妈要注意避免对胸部的刺激，过多刺激胸部会兴奋，从而引起子宫收缩。孕晚期在做胸部按摩，或纠正乳头内陷时，避免用力过度和长时间刺激胸部。
如果孕妈因为假性宫缩感到不适，可以试试下面的方法来缓解：
1、足够的休息：假性宫缩通常是由于孕妈妈长期站立或行走引起，因此通过避免劳累、减少剧烈活动、充分休息，一般可逐渐缓解；
2、调整呼吸：缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，能够有效缓解假性宫缩；
3、放松心情：过度紧张、焦虑等不良情绪，会加重肌肉的痉挛，孕妈妈可通过散步、阅读、听音乐等方式转移注意力、适当放松心情，以缓解假性宫缩；
孕晚期偶尔的假性宫缩没有关系，但若孕周小尚未足月，或者宫颈功能不全，则要注意，一旦有频繁的假性宫缩，一定要去医院检查，配合医生的治疗，避免早产的发生。