春天，万物复苏的季节，也是孩子长高的黄金时期！
家长对孩子的身高焦虑不亚于年轻人的外貌焦虑和工作焦虑，最近刷某书总能看到孩子跳蹦蹦床长高多少厘米的推送，赞藏还不少，萌萌哒很疑惑，跳蹦蹦床真的能长高吗？
图源：网络截图
除了蹦床，还有逼孩子每天跳绳和报运动增高班的，不知道从什么时候起，刮起了跳蹦床、跳绳、打篮球、摸高就能长高的风气，但事实上真如此吗？
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跳蹦床、打篮球、跳绳
能不能让孩子长高？
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跳蹦床、打篮球、跳绳并不能长高，目前为止没有任何科学依据表明运动和长高有直接关系，人的身高70%-80%是由基因决定，而剩下的20%-30%取决于成长环境。
跳蹦蹦床不仅不能助长孩子身高，如果跳的姿势不当轻则是髋关节创伤性滑膜炎，重则脊椎受损导致瘫痪。
图源：微博中国警方在线
大家之所以追捧这类运动，是觉得弹跳的时候能刺激骨骼生长，还有因为对篮球、跳高运动员的身高刻板印象，以为他们是因为这个运动而长高的。
但事实上，这些运动对身高本来就有高要求，所以选拔的时候会选择有身高基因优势的人。
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运动的好处
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不过弹跳运动对孩子的长高的确是有一定帮助，有研究发现，适度地、间断性地压缩或伸展生长板，有利于骨骼的发育生长。
除了促进生长发育外，运动对于孩子还有哪些好处？
▲预防近视
户外运动能预防孩子近视，是因为在户外孩子能接触到更多的阳光，可以帮助孩子产生多巴胺，这个多巴胺能够控制眼轴生长速度，从而防止近视的发生。
▲提高记忆力
有学术文献揭示，体育运动可以提高儿童青少年的脑细胞活性、改善大脑结构，从而提高孩子的记忆力。
▲提高注意力和专注度
美国疾控中心对美国儿童的体育锻炼和学习成绩间的关系做了数据研究，发现运动能改变儿童的注意力和专注度。
▲提高认知能力
澳大利亚科学家研究发现，运动能力强的孩子，记忆和信息处理速度都更好，而东芬兰大学研究也发现，在小学运动能力比较差的孩子，在之后阅读和数学能力也比其他孩子差。
▲增强免疫力
根据哈佛医学院的研究数据显示，锻炼能促进良好的血液循环，使免疫系统的细胞在全身自由活动，有效地完成免疫任务。
▲改善睡眠质量
孩子有个好睡眠对于长高也是很有好处的，深度睡眠有利于生长激素的分泌，白天适当地运动可以消耗帮助孩子睡得更香！
▲改善骨骼肌和锻炼肌肉
增强孩子体内的新陈代谢加速，加速血液循环，使骨骼和骨骼肌获得更多营养。
▲增强自信，培养社交能力
团队协作的运动可以培养孩子主动结交朋友，加强孩子的社交意识。
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想要长高？
这些运动可以安排
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有研究表明，孩子的生长发育有三个黄金期：
婴幼儿期（0-3岁）：出生第一年能增长25cm。
儿童期（3岁-青春期）：每年能长高5~7cm。
青春期：男孩身高能增长28~30cm，女孩增长25-28cm。
所以家长们要抓住这三个长高黄金期，这些运动有利于骨骼健康发育，萌萌哒给大家安排上~
1、弹跳运动
跳绳、摸高、跳高、单双足跳，这些运动对于身体的协调性要求很高，可以提高孩子的协调性、平衡性和下肢力量，而且弹跳时会对下肢骨骼产生的压力，促进软骨生长。
2、全身性运动
羽毛球、篮球、跑步、排球等全身性运动，全方位刺激骨骼，同时还锻炼了孩子的心肺功能，肌肉的对抗能力和下肢力量，增加血液循环，改善骨骼营养。除了调动全身机能外，对于孩子的反应力、敏捷度和判断力也有很大的帮助。
3、伸展运动
游泳、引体向上、健美操、压腿、健身操等伸展运动，全身可以得到舒展牵拉和锻炼，可以促进骨骼的生长发育，锻炼心肺功能和提高心血管系统机能，增强体质。长期游泳的孩子血液中的免疫球蛋白指标较高，不容易生病。
注意！家长不要强制孩子运动并加大活动量，运动强度太高反而会增加孩子的关节负担，抑制生长激素的分泌。
还有家长如果只让孩子做单一的运动，效果并不大，全身性地运动才能更好地助力孩子生长发育。
根据世界卫生组织的推荐，3-5岁儿童每天至少要有3小时的运动，6-17岁儿童和青少年每天需要至少60分钟中到高强度的有氧运动。
各年龄段运动安排：
图源：自己做的
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各年龄段标准身高表
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这是萌萌哒整理的各年龄段男女孩标准身高表，家长可以按照表中的数据查查孩子身高发育情况，如果数值偏差太大，赶紧带孩子去医院检查，以免骨骼闭合从而错过长高时机。
图源：自己做的
最后说一下，想要孩子长高，不要只顾着做运动，长高还需要充足地睡眠、营养全面的饮食和良好的心态。
不管是运动还是饮食，都只是一种辅助手段，不能代替任何治疗，面对有矮小症的孩子还是需要去医院接受专业的诊断和治疗，所以家长们也不要寄予过高的期待，放平常心看待孩子的身高，以免给孩子带来压力进而影响孩子的生长发育。
快，趁着春季长高黄金期赶紧带娃运动，相约一场春日亲子时光吧~
本文由妈妈网独家专栏「妈妈调查局」特约供稿，版权归妈妈网所有，如果想转载，请联系我们取得授权。
本期编辑：黎子。
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