文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）
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这几天刘畊宏和他的健身操太火了，三次被警告成为网友调侃的对象，不过刘畊宏这身腱子肉实在是让人羡慕。
跳操口号太魔性，老婆划水成一个亮点，最后岳母都跟着一起跳，明星在电视机前跳，这些都成了这几天的话题。
10万人看直播，跟着刘教练一起跳操，这个画面只能靠想象了，也是够宏观的，外加上刘畊宏魔性的口号，难怪被称为“健身界李佳琦”。
从最开始倍感好奇，到最后果断下载，想要跟着刘畊宏夫妻一起跳操，是因为看到了一张照片——vivi姐产后照片和现在的对比照。
刘畊宏老婆在跳操过程中的表现，就是健身过程中我们自己的表现，一直想要划水，一直痛苦，只是她坚持下来了，我可没坚持下来，可能是少了旁边这位魔性的健身教练老公吧。
话说，这前后差距太大了，根据vivi姐的表现，她一定不会坚持运动，可能跟着老公健身，就是她唯一的减肥方式了，钟丽缇夫妻跟着刘畊宏一起在电视机前健身，也没见这么痛苦。
足以证明一件事：这减肥操真的适合产后健身。
刘畊宏搬到上海居住，走对了一步棋子，对于他的事业发展太有帮助了，他作为明星的私教，进入直播平台，外加自身的业务能力超强，未来不可限量啊，让很多人实现了免费健身的梦想。
产后健身三步走，坚持住了，瘦身指日可待
很多女孩子结婚之后不想要宝宝，一个重要的原因是无法面对产后身材变形这件事。
女明星生个孩子，好像不费吹灰之力就能让身材恢复了，但是普通人不一样，很多产妇生完宝宝以后，身体长时间无法恢复到怀孕之前的状态，也有可能就一直这样下去了。
这是让很多女孩子感到抗拒的一件事。
其实只要产后坚持做三件事，瘦身还是比较容易的，至少产后瘦身比正常情况下瘦身要容易一些。
1、 母乳喂养有助于产后瘦身
如果自身有条件母乳喂养，建议妈妈坚持母乳喂养，先不提母乳喂养对孩子和亲子关系的好处，只看母乳喂养对妈妈自身的好处，母乳喂养首先一个好处就是有助于产妇迅速恢复瘦身。
有母乳喂养经历的妈妈，不难发现这个问题，母乳喂养过程中，瘦身最快的是产后前三个月，产前体重增长有多快，产后瘦身就有多快。
在不节食、不健身的前提下，产后三个月体重降10斤到20斤，是非常容易的事情。
2、 合理饮食有助于保持身材
第二件事就是合理饮食，上述提到了产后体重快速恢复的一个重要前提是合理饮食。
如果坐月子的时候，每天一只老母鸡的频率狂吃，母乳喂养也救不了直线上升的体重。
坚持合理饮食，是指正常饮食，怀孕之前如何吃现在就如何吃，不要过量饮食。
只要营养搭配合理即可，吃多了只能是增加了个人体重，对于提升乳汁的营养没有帮助。
3、 坚持健身助力瘦身
如果在产后42天，身体恢复比较好的前提下，之后坚持产后健身，那身材恢复得就更快了。
不过产后健身，有一些尴尬的细节，经历过的妈妈才会有感受，最大的尴尬就是“漏尿”。
十个产妇，有八个漏尿，这一点都不夸张。
跑步漏尿，轻微蹦跳漏尿，甚至连打喷嚏都漏尿，ella就曾经在社交平台上分享了自己产后漏尿的细节，因为这个隐私，让妈妈们无法正常健身。
其实这没有什么好羞耻的，这是正常的一个现象，基本上在产后两三年就能恢复。
做好措施以后，坚持健身有助于快速恢复身体，最好的健身方法是健身瑜伽，也可以考虑健身操。
刘畊宏健身操真不错
作为明星的私人教练，刘畊宏的业务能力没话说，普通人接触不到这个级别的健身教练，跟着他的直播跳操，真的不错。
我个人是比较抵触直播、视频的，在这方面算是老古板，宁可看文字，也不愿意去看视频，更不愿意花大量时间在直播上。
但是刘畊宏的健身操让我果断下载了视频软件，然后跟着一起跳操，而最大的乐趣还在于可以拉上老妈、孩子、老公一起跳操，这实在是一项适合全家人总动员的健身项目。
日常工作太忙碌，没有时间健身，另外现在的健身房总让人感到不安全，动不动就卷钱跑路了，跟着教练直播健身，的确是个健身的好方法啊。
建议妈妈们还是在百忙中坚持健身，提升身体素质，保持自身形象，能让自己在带娃的过程中依然美丽，这是积极对待生活的一种表现。
而对孩子来说，孩子们逐渐长大了，他们自然也希望妈妈能够保持一个良好的状态，孩子还没长大，妈妈已经又老又胖，是让人感到很遗憾的一件事啊。