文|家有小甜椒兒（原創不易，請勿抄襲，歡迎個人轉載分享）
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這幾天劉畊宏和他的健身操太火了，三次被警告成為網友調侃的對象，不過劉畊宏這身腱子肉實在是讓人羨慕。
跳操口号太魔性，老婆劃水成一個亮點，最後嶽母都跟着一起跳，明星在電視機前跳，這些都成了這幾天的話題。
10萬人看直播，跟着劉教練一起跳操，這個畫面隻能靠想象了，也是夠宏觀的，外加上劉畊宏魔性的口号，難怪被稱為“健身界李佳琦”。
從最開始倍感好奇，到最後果斷下載下傳，想要跟着劉畊宏夫妻一起跳操，是因為看到了一張照片——vivi姐産後照片和現在的對比照。
劉畊宏老婆在跳操過程中的表現，就是健身過程中我們自己的表現，一直想要劃水，一直痛苦，隻是她堅持下來了，我可沒堅持下來，可能是少了旁邊這位魔性的健身教練老公吧。
話說，這前後差距太大了，根據vivi姐的表現，她一定不會堅持運動，可能跟着老公健身，就是她唯一的減肥方式了，鐘麗缇夫妻跟着劉畊宏一起在電視機前健身，也沒見這麼痛苦。
足以證明一件事：這減肥操真的适合産後健身。
劉畊宏搬到上海居住，走對了一步棋子，對于他的事業發展太有幫助了，他作為明星的私教，進入直播平台，外加自身的業務能力超強，未來不可限量啊，讓很多人實作了免費健身的夢想。
産後健身三步走，堅持住了，瘦身指日可待
很多女孩子結婚之後不想要寶寶，一個重要的原因是無法面對産後身材變形這件事。
女明星生個孩子，好像不費吹灰之力就能讓身材恢複了，但是普通人不一樣，很多産婦生完寶寶以後，身體長時間無法恢複到懷孕之前的狀态，也有可能就一直這樣下去了。
這是讓很多女孩子感到抗拒的一件事。
其實隻要産後堅持做三件事，瘦身還是比較容易的，至少産後瘦身比正常情況下瘦身要容易一些。
1、 母乳喂養有助于産後瘦身
如果自身有條件母乳喂養，建議媽媽堅持母乳喂養，先不提母乳喂養對孩子和親子關系的好處，隻看母乳喂養對媽媽自身的好處，母乳喂養首先一個好處就是有助于産婦迅速恢複瘦身。
有母乳喂養經曆的媽媽，不難發現這個問題，母乳喂養過程中，瘦身最快的是産後前三個月，産前體重增長有多快，産後瘦身就有多快。
在不節食、不健身的前提下，産後三個月體重降10斤到20斤，是非常容易的事情。
2、 合理飲食有助于保持身材
第二件事就是合理飲食，上述提到了産後體重快速恢複的一個重要前提是合理飲食。
如果坐月子的時候，每天一隻老母雞的頻率狂吃，母乳喂養也救不了直線上升的體重。
堅持合理飲食，是指正常飲食，懷孕之前如何吃現在就如何吃，不要過量飲食。
隻要營養搭配合理即可，吃多了隻能是增加了個人體重，對于提升乳汁的營養沒有幫助。
3、 堅持健身助力瘦身
如果在産後42天，身體恢複比較好的前提下，之後堅持産後健身，那身材恢複得就更快了。
不過産後健身，有一些尴尬的細節，經曆過的媽媽才會有感受，最大的尴尬就是“漏尿”。
十個産婦，有八個漏尿，這一點都不誇張。
跑步漏尿，輕微蹦跳漏尿，甚至連打噴嚏都漏尿，ella就曾經在社交平台上分享了自己産後漏尿的細節，因為這個隐私，讓媽媽們無法正常健身。
其實這沒有什麼好羞恥的，這是正常的一個現象，基本上在産後兩三年就能恢複。
做好措施以後，堅持健身有助于快速恢複身體，最好的健身方法是健身瑜伽，也可以考慮健身操。
劉畊宏健身操真不錯
作為明星的私人教練，劉畊宏的業務能力沒話說，普通人接觸不到這個級别的健身教練，跟着他的直播跳操，真的不錯。
我個人是比較抵觸直播、視訊的，在這方面算是老古闆，甯可看文字，也不願意去看視訊，更不願意花大量時間在直播上。
但是劉畊宏的健身操讓我果斷下載下傳了視訊軟體，然後跟着一起跳操，而最大的樂趣還在于可以拉上老媽、孩子、老公一起跳操，這實在是一項适合全家人總動員的健身項目。
日常工作太忙碌，沒有時間健身，另外現在的健身房總讓人感到不安全，動不動就卷錢跑路了，跟着教練直播健身，的确是個健身的好方法啊。
建議媽媽們還是在百忙中堅持健身，提升身體素質，保持自身形象，能讓自己在帶娃的過程中依然美麗，這是積極對待生活的一種表現。
而對孩子來說，孩子們逐漸長大了，他們自然也希望媽媽能夠保持一個良好的狀态，孩子還沒長大，媽媽已經又老又胖，是讓人感到很遺憾的一件事啊。