文丨月月
年少时，根本不知道孤独是什么。可是长大了之后，却发现孤独就像影子一般。明明周围有很多人，但还是无法将那种孤独感去散开。
一个人，为什么越长大，越孤独？
所谓孤独，其实是一种自我防御机制
相信很多人都有这样的体会：
身边的朋友不少，可多半是酒肉朋友，掏心掏肺的知己一个也没有。生活中遇到不开心的事情，想找个人倾诉，却在脱口而出之前，生生地把话咽下去了。
是朋友变了吗？还是友谊变质了吗？其实都不是，是我们的心理围墙筑高了。
所谓心理围墙，就是我们的心理防御程度。
我们每个人生下来都是一张白纸，被父母、家人小心翼翼地保护着，因此对人性的险恶一无所知。等到我们进入社会闯荡，遇到了更多的人，也建立更多关系，包括同学关系、朋友关系、情侣关系等等。在与他人建立关系的过程中，我们多少会受到伤害，而这些伤害则会提升我们的心理防御程度。
这就好比我们在心里建立起了一堵墙，这堵墙保护了我们，但也隔离了外界对我们传递爱的信息。
心理围墙是一把双刃剑。过低的心理围墙让我们的防御性太低，容易受到伤害，被人欺骗。而过高的心理围墙，则会让我们远离与人联结的亲密幸福感，在人群中感到孤独。
适当降低围墙的高度，才能拥抱亲密
心理防御机制往往是被无意识启动的。在与人交往时，我们常常在不知不觉中被自己的模式驱动，无法与对方正常交流。
举个例子，当你觉得和好朋友的关系渐行渐远，她不知道你在想什么，你也不能理解她时，可事实是，你很久都没有敞开心扉和对方说心里话了。这世上没有真正的感同身受，对方又如何能知道你内心所想呢？
再举个例子，你觉得另一半忽略你、没有以前那么爱你了，可事实是，你把对对方想念、依恋的情绪都压抑在心里，很少表露出来，总希望对方能猜中你的心事来陪伴你。对方猜不到，你就觉得委屈，进而陷入愤怒，开口就是指责。对方心里想回应，可因为不擅长应对愤怒，也就只好以沉默来回避了。
这就造成了“女人用愤怒表达依恋，男人爱在关系中沉默”的恶性循环。
可见，心理围墙是一把双刃剑。过度拔高围墙，会把自己活成一座孤岛，拒人于千里之外，自己也感到孤独。
因此，当你觉得越长大越孤独时，不妨审视一下自己，是否是因为心理围墙筑得太高了，到了无人企及的地步。
那么，我们应该如何做，才能降低心理围墙，学会控制墙，而不是被墙控制呢？
学会接纳自己
很多人之所以不愿意卸下防备与人交往，最大的原因来自于自己。他们担心自己真实的一面不够完美，不愿意给人看到不完美的一面，宁可与人拉开距离，绝不向他人倾诉心事。
因此，要想卸下心理围墙，最重要的是要解决自己内心的问题，要做到对自己全然的接纳。
就像心理学家荣格说的那样：“幻想光明是没有用的，唯一的出路是接纳阴影。”
美国畅销书作家黛比.福特曾在他的著作《接纳不完美的自己》中讲到自己的一段真实的经历：
有一次，黛比.福特去参加领导力培训班，中途发言时，她的讲师突然对她说：“你是一个泼妇！”
黛比一下子惊呆了，因为她知道自己确实是一个泼妇，因此她一直极力掩饰这一点，没想到还是被导师发现了。
课后，自卑的黛比告诉导师，自己常常因为泼妇的特质而感到羞耻，甚至因此不愿意与人亲密沟通。可导师却告诉她：“你所不能控制的东西，反过来会限制你。”
做泼妇就一定不好吗？你买东西被不良商家欺骗，这时候撒泼是不是比忍让更有利于解决问题？
导师的话让黛比感到一身轻松，她意识到，与其遮掩自己泼妇的一面，让自己活得唯唯诺诺，不如选择坦然接纳自己，学会拥抱心中的阴影。
事实上，我们每个人身上都有缺点，都有不完美的一面，再怎么遮掩，那些缺点也会被人看见，与其如此，不如让那些阴暗面变成我们的力量，去成就更完整的人生。
学会自我暴露
自我暴露这个名词，在《社会心理学》中有明确的描述：
指的是在和别人交往过程中和别人说自己心里话，真诚地表达自己内心的想法。
良好的人际关系是在自我暴露中逐渐发展起来的。适度的自我暴露可以减轻你的孤独感，增进信任感，帮助你更加理解自己，从而让心理状态更健康。
而且，自我暴露容易启动“表露互惠效应”：即我们的自我暴露会引发对方的自我暴露，接着两个人的关系就会更进一步。
因此，在与他人交往时，我们可以适当地与他人分享自己的经历，主动暴露自己的内心，同时也可以通过询问的方式，引导对方分享自己的内心。
如果两个人慢慢建立起共同的兴趣，然后互相了解起来。那么你就会发现你说的越来越多，对方也会分享的越来越多，然后两个人的感情和关系也会慢慢升温。而这些推心置腹的朋友，才是真正能陪伴我们度过孤独的人。
孤独，是生命的本质
为了摆脱孤独，我们渴望倾诉，也渴望亲情、友情、爱情。可反过来讲，即使我们真的有幸收获了美满的亲密关系，我们就真的能摆脱孤独了吗？
鲁迅曾说：“人类的悲喜并不相通，我只觉得他们聒噪。”
朱自清也曾说：“热闹是他们的，我什么也没有。”
亲密关系也好，爱也罢，它们就像一剂吗啡，能帮我们缓解孤独时的痛苦，但它们并不能消解孤独。
因为孤独，本就是生命的底色。
《百年孤独》里说：“生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们成长、我们相爱还是我们成功失败，直到最后的最后，孤独犹如影子一样存在于生命一隅。”
深以为然。
既然孤独是生命的常态，因此，学会与孤独相处，就成了人生中重要的必修课。
其实，我们可以换一种角度去看待孤独。孤独不一定非要是痛苦、寂寞，也可以是一种独特的享受，也可以有别样的美。
月下独酌，举杯邀月，不一定是寂寞，也可以是自在；孤舟独钓，静看江雪，不一定是悲凉，也可以是一种远离尘世的超凡脱俗；独坐幽篁，弹琴长啸，不一定是无人赏识，也可以是孤芳自赏。
更何况，孤独还可以教会我们很多。
张小砚曾说：“许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤独和路长，而是波澜壮阔的海洋和天空中闪耀的星光。”
你看，孤独也可以成为一剂良药，成为对抗世俗琐事的武器，不让琐碎的一地鸡毛使生活变得一片狼藉。
歌德曾说：“人可以在社会中学习，然而，灵感却只有在孤独的时候，才会涌现出来。”
你看，只有在孤独的时候，我们才能静下心来沉淀自己、反思自我。那些孤独的日子，反而能成为我们人生中的增值期。
学会用爱缓解孤独，更要学会与孤独共处
弗洛伊德曾说：“人也许能够忍受诸如饥饿或压迫等各种痛苦，但却很难忍受所有痛苦中最痛苦的一种——那就是全然的孤独。”
孟子也曾在《梁惠王》篇写过这样的句子：“老而无子曰独，幼而无父曰孤。”
看，孤独的痛苦哪怕纵横万里，跨越千年，都一样让人难以忍受。
虽然孤独如影随形，但不意味着我们拿它毫无办法。
我们可以做到：
学会降低心理围墙，尝试与人建立亲密关系。毕竟唯有真诚的爱，才能缓解我们在芸芸众生中的孤独感。
但即使拥有了爱，我们也无法完全地消解孤独。这就需要我们与孤独和平相处。学会欣赏孤独的美，在孤独的日子里自我沉淀，自我增值，等到熬过那段黑暗的时光，再看到黎明时，你会发现：
原来孤独，才是生命中最昂贵的奢侈品，它能让我们体验到生命的宏伟与壮美，真正理解人生的意义。
正心正举
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