坐月子可以吃什么蔬菜，坐月子期间可以吃的蔬菜有白菜、茄子、萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜等，只要不是偏凉的蔬菜都可以。坐月子可以吃什么蔬菜，产妇在产后多吃蔬菜可以刺激肠胃蠕动，预防产后便秘。菠菜，油菜，青椒，芹菜，西兰花等绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素和维生素c，不仅能够提高身体免疫力，而且能够保护眼睛。适当的食用一些茄子，莲藕、豆芽等，可以帮助调节产妇的神经，增加其肾上腺素的分泌。此外对于想产后调理气血，促进身体恢复的产妇，可以多多食用胡萝卜，西红柿、海带、木耳、香菇等。饮食需要多样化，除了日常蔬菜水果外，还需要补充充足的蛋白质，如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。可以多喝汤类，能够促进产后乳汁的分泌。月子期间需要保持营养均衡，注意休息，避免过度劳累。
坐月子吃什么好恢复身体：（坐月子可以吃什么蔬菜）
产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括各种瘦肉，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的铁、钙等微量元素，坐月子期间要尽量多吃。坐月子期间要多喝汤水，如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等等有利于下奶。下奶食物一般要产后几天以后再开始食用，食用过早有时会造成腺管堵塞，坐月子期间也要多吃青菜，有促进排便的作用。
坐月子的首要任务就是快速的恢复身体，所以产后修复营养是首位的，坐月子的妈妈应补充适量的水果、动物蛋白和植物蛋白，现如今的产后恢复已经不像传统的产后恢复那样观念落后，且让产后的妈妈深受其苦。现在科学的产后恢复是让产后的妈妈回归孕前的少女状态，产后修复营养一定要跟上。
产后坐月子气血不足的表现：（坐月子可以吃什么蔬菜）
我们的妈妈们分娩时，由于产创或者出血，产后常出现气血不足，同时需要分泌乳汁来哺育婴儿，而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑 点点，头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为，产后元气大伤，必 须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便 秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。
科学的产后恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
坐月子要及时恢复身体预防“月子病”的侵袭：（坐月子可以吃什么蔬菜）
1、怕冷、怕风：
有的产妇生完孩子后，变得更加怕冷。夏天，别人都开着空调、睡着凉席，而有的不要说空调不敢开了，还要再盖一层薄被子。到了冬天，更是夸张，以前只要一条裤子就能过冬，现在别说两条裤子了，三条裤子都不嫌多，出个门更是包的和粽子似的。为什么会这么怕冷，就是因为坐月子的时候接触了凉水、吹了冷风，该做的保暖工作没有做好。
2、关节疼：
有些朋友时不时就在嘀咕，今天又腰酸背痛的了，各处关节哪哪都不舒服。之前听妈妈讲过一个朋友，当时家里穷，月子期间就到田里干活，现在只要一变天，膝盖、肩膀就开始疼。其实，这就是月子期间吹风了，或者是关节受到压 迫所致。
3、眼睛酸涩、不由自主就落泪：
月子期间，有的朋友无聊就会玩手机、看电视，这样也会给眼睛带来伤害。有的朋友是因为生完孩子后，遇到不称心的公婆、老公，什么事情还要自己动手，导致情绪低落，经常自己一个人偷偷落泪。所以，出了月子后，可能会发现自己一吹风就想要流眼泪，视力也没以前好了。这个也是月子病的一种，所以，月子期间，为了自己的身体着想，一定要注意调整自己的情绪。
4、贫血：
很多新妈妈生完孩子后，会感觉自己浑身乏力、经常头晕，还老是出虚汗，其实这就是产后贫血的症状。生孩子本来就已经消耗了新妈妈大部分的心血和体力，加上有的新妈妈坐月子的时候没有得 到充分的休息，没有多摄入一些帮助补充气血的食物，从而导致产后贫血眩晕的症状。
5、头疼：
头疼，也是很多新妈妈都会遇到的月子病之一。很大一部分原因是做月子的时候，用凉水洗头了或者是跑到室外吹冷风了。
坐月子可以吃什么蔬菜，女性在坐月子的这段时间饮食要做到均衡,平时要吃动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米粥、新鲜的蔬菜水果等,富含维生素高,营养价值高,产妇如果没有奶水不足,还可以喝萝卜汤、鸡汤、棒骨汤、猪蹄儿汤等容易吸收,营养价值较高,产妇恢复身体也很有营养价值,对产妇的身体恢复也有很大的作用。
【转自：搜狐 — 谭姐谈娱】