在疫情反复、经济下行、压力巨增的时候，对整日忙碌的你来说，或许一份安眠显得过于奢侈。
前段时间，HBO的纪录片《宁静的世界》（A World of Calm）在豆瓣评分高达9.3分，B站近五百万播放量，精妙绝伦的画面伴随着好莱坞一线大咖的声音，不少小伙伴都直呼“一集看困，两集睡着”，真“催眠神片”。
正逢今日是3月21日“世界睡眠日”，同时也是“世界森林日”和“世界诗歌日”，未读君精心准备了不同的催眠方法。
伴随着森林白噪音，读一首诗，听一段书，赏一页景，在专属于你的入睡氛围中，一起睡一个香甜的美觉吧！
默念这些诗，安静下来，
在感性中入睡吧
屋里如此静谧，如此静谧。
窗外一棵树，在雪花飞落中
变得苍白而沉寂——
它的耳语热烈无声，
在冬日最后的享受后窸窸窣窣
这将要燃尽的火焰——
屋里如此静谧，如此彻底的
静谧：好像——
投向记忆的一道目光，还有一个吻。
——《在光与万物背后·四月，四月》马蒂亚斯·波利蒂基
倾听这片森林，放松下来，
在自然中入睡吧
凡·高眼中最重要的是苹果花，最其貌不扬的畸形树枝突然变美，意味着创造力。
颜色浅淡、像羽绒一样轻盈的花瓣骤然开放，美丽得令人窒息，能够为最粗糙多瘤的老树披上光辉灿烂的云霞。
当黎明开始降临时，你似乎能看见这些树打起哈欠，伸展躯体，摇醒一根根小枝。
树上的芽一开始好像有点不确定，但它们不顾霜冻 挥之不去的威胁，渐渐地点亮了每一根枝条，就像一个睡眼蒙眬的微笑绽放成一个灿烂却坚定的笑容。
这种换季的骚动被呈现在凡·高的《苹果花》中，在明亮的碧绿天光下，蝴蝶般的花朵仿佛在和扭曲的小枝一起翩翩起舞。
——《那些活了很久很久的树》菲奥娜·斯塔福德
跟随这个声音，闭上双眼，
在故事中入睡吧
我还从我妈身上继承了一个特点，就是擅长忘记生活中的痛苦。
我记得留下创伤的原因，但是我不会揪着创伤不放。
我从来不会让回忆的痛苦阻碍我对新东西的尝试。
如果你总是想着你妈妈会打你，或者生活会惩罚你，你就不会再突破界限，打破规则。
最好的是，你挨完打，哭一会儿，第二天醒来继续生活。
身上可能会留下几块淤青，提醒你发生了什么，但没事的，过一段时间，淤青会褪去，而且他们褪去是有原因的——又到了该干点儿什么事的时候了。
——《天生有罪》特雷弗·诺亚