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春天发陈,适合吃绿色的蔬菜。
各路买菜APP上早早地就在首页位置打出了春菜推荐,在这些推荐的春菜中,有10种很适合给宝宝吃!
在这10种春菜中,有一样菜吃的时候一定要注意,一不小心就会要了人命。
它,就是香椿。
香椿作为春菜的“座上客”,鲜香的口味配上鸡蛋炒一炒,简直就是春天的味道!
然而这么受欢迎的香椿炒蛋,却让一位75岁的老先生多器官衰竭。
2019年,《人民日报》新闻报道称,75岁的余大爷在饭后出现了上吐下泻、寒颤和发抖等现象被紧急送医,结果诊断为食物中毒。
余大爷因为中毒较深,引发了一系列连锁反应,包括肾脏和肝脏衰竭。
万幸的是,经过抢救,老人最终转危为安。
图源:网络
据老人回忆,他因为酷爱吃香椿,曾在外面摘了半斤多的香椿芽,做了一盘香椿炒蛋,并一口气全部吃掉。
为什么我们常吃的香椿炒蛋竟有如此“魔力”?主要的原因就是老人家吃太多了!
香椿在生长过程中富集了土壤里的硝酸盐,硝酸盐在烹饪过程中又会转化成亚硝酸盐。
亚硝酸盐是个危险物质,我们人体摄入0.3-0.5g就会中毒,3g左右就可能导致死亡。
当然,抛开剂量谈毒性就是耍流氓!只要是我们按照正常的量来食用,一般是不会有什么问题的。
半斤香椿虽然也算不上多大的量,但老人家年纪大了,自身免疫力又有一定的下降,这样贪吃而不节制,引来严重的后果真的不出奇!
吃香椿,不仅要注意适量,还有三点要注意:
吃前焯水
焯水能有效地降低亚硝酸盐,一般一分钟即可。
焯水后的香椿,还能够去掉苦涩的味道,色泽也更嫩绿。
选择嫩芽
在香椿长芽期择取嫩芽部位食用,嫩芽的亚硝酸盐含量相对来说是最低的。
吃新鲜的
香椿存放时间越长,有害物质含量越高,所以要吃新鲜的香椿芽。最好一次不要买太多,吃不完也不要留着过夜。
不止香椿,还有一些春季菜,也要注意正确食用!
吃对了是美味,吃错了就是“毒药”!
1
春笋
春天的笋子最为鲜嫩,有着“春菜之王”的美誉,不管是清炒、炖汤还是烧肉都很美味。
食用春笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,还有防便秘的功效。
提醒:千万别贪多,小心消化不良。
春笋中含有丰富的粗纤维。对于普通人群来说,摄入粗纤维能帮助通便;但对于本身有消化问题的人,如胃炎、胃溃疡患者,食用过多就会造成不适,甚至加重病情,尤其是脾胃虚弱的老年人和幼儿。
2
蚕豆
蚕豆被人们称作“聪明豆”,富含钙、锌、锰等营养素,对滋养神经和脑部细胞、调节新陈代谢等都有帮助;它又有丰富的磷脂和胆碱,能促进大脑发育,增强记忆力,还能预防老年痴呆。
提醒:两类人要谨慎食用!
(1)蚕豆病患者不能食用。
蚕豆病患者体内缺乏一种葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G6PD),进食蚕豆及其制品后会引起溶血性贫血,导致重度贫血、缺氧,严重者会危及生命。
(2)糖尿病患者不宜多食。
蚕豆富含淀粉,此类人群食用过多易引起血糖升高,如果要吃,应减少米或面等主食量。
3
鱼腥草
鱼腥草又名折耳根,因其有一股特殊的气味,喜欢的人很喜欢,不喜欢的人对它避之不及。
但它的功效非常强大,现代药理实验表明,它具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。
提醒:食用过多会伤肾!
鱼腥草含有少量的马兜铃内酰胺。研究表明,马兜铃内酰胺具有肾毒性。
如果长期、大量地吃鱼腥草,有可能会损伤肾脏,甚至存在一定的致癌风险,因此要控制好食用量。
建议每周可吃1-2次,一次食用鲜品不超过100克,一般干的鱼腥草用量10~30g,热水冲泡作为代茶饮即可。
4
蕨菜
蕨菜具有清热解毒、降气化痰、杀菌清炎等功效,对发热、湿疹、疮疡等都有辅助治疗作用;它还富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,减少人体对脂肪的吸收,预防便秘。
提醒:有致癌物,需合理烹饪!
蕨菜中含有原蕨苷(2B类致癌物),特别是幼嫩部分含量高,这种物质进入肠道后会促使肠息肉长大,甚至恶变,增加结肠癌等消化道肿瘤的发病风险。
蕨菜要想吃得健康,可以采用3种方法来合理地烹调:
去除嫩尖。蕨菜的嫩尖是原蕨苷含量最高的部位,吃的时候尽量把这部分去掉。
焯水。沸水焯煮可以有效减少原蕨苷的含量,降低危害。
搭配口蘑。口蘑中含有较多的硒元素,能降低蕨菜中原蕨苷的致癌风险,预防肠息肉癌变。
春光无限好却也短暂,春菜是吃一天少一天,再想吃就得等明年,赶紧安排起来吧!
当然啦,再好吃的春菜,也要注意正确食用哦!
图源:自己做的
好啦,这期的妈妈调查局就到这里,我们下期再见了~
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本期编辑:自然醒。