今天（3月21日）是世界睡眠日
由于生活节奏快、压力大和电子产品的使用
睡眠不好越来越成为许多人的健康问题
据中国睡眠研究会等机构的研究显示
目前全国有超3亿人存在睡眠障碍
根据调查
大陆居民每天平均睡眠时长为7.06小时
相比10年前缩短近1.5小时
仅35%的人睡够8小时
很困却不想睡
熬夜戒不掉
想睡也睡不着……
你正饱受的这些熬夜、失眠问题
会对身体造成许多不可逆的伤害
睡眠问题与心血管疾病、糖尿病、高血压
等慢性疾病的风险增高都有关
还有越来越多的科学研究证明
长期睡眠不足容易导致免疫力低下
诱发其他疾病，影响健康
我们应该怎样提升睡眠质量？
不得已熬夜后如何补救？
来和小编一起学习
综合：总台央视新闻
监制/任永蔚
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