繁忙的工作或学业之余，你可能想要享受一些自己的私人时间，故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完按时睡觉，你会发现镜子里的自己更具魅力。
研究表明，睡眠充足会让人觉得你更美。布劳斯（Michael Breus）博士说，“如果你想让自己看起来更年轻、更健康，那么你最好每晚睡 7~9 个小时。”睡个好觉，你会收获5种美容效果。
睡眠不能神奇地消除深层皱纹，但可以减缓皮肤的衰老过程。
“身体在深度睡眠阶段分泌的生长激素最多，而生长激素有助于细胞和组织的修复，”布劳斯博士说。
睡觉时，人体还会产生新的胶原蛋白，这种蛋白质可以使皮肤保持强韧和有弹性。
你是否在使用非处方视黄醇或处方维甲酸霜？“这些产品在晚上使用效果更佳”美国纽约皮肤科医生帕潘托尼奥（Kaleroy Papantoniou）医学博士说，“因为它们在阳光下不稳定，因此白天起效甚微。”
美国加利福尼亚州圣莫尼卡圣约翰健康中心的皮肤科医生德尔芬（Delphine J. Lee）医学博士说，由于深夜皮肤的血流会增加，所以此时使用的任何乳霜或乳液也会被更快吸收。
“睡觉时身体会补水”布劳斯博士说。皮肤水分充足会使细纹和皱纹暗淡，焕发健康光彩。即使家族里有眼袋基因，“充足的睡眠也会让眼袋看起来不那么明显。”
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如果患有湿疹、痤疮或酒渣鼻，睡眠充足可能会有所帮助。“许多皮肤病与心理压力有关，”德尔芬博士说，“当你感到压力时，皮肤病会发作，而睡眠是放松和恢复健康的一种方式。”
皮肤在一天中会受到环境污染、紫外线辐射等多重因素的影响。睡眠状态下，皮肤会进行自我修复。美国纽约西奈山医学院的皮肤病学教授布鲁斯·卡兹(Bruce Katz) 医学博士说：“睡眠充足可以让血液向细胞充足供氧，使细胞得到适当修复。”一个好觉，即使是割伤和瘀伤也会愈合得更快。
1. 睡觉时仰卧
睡觉时仰卧，可以让体重均匀地分散到全身。帕潘托尼奥博士说，每天保持侧身睡“会促使细纹和皱纹加深”。虽然许多人说丝绸或超密纺织床单可以让皮肤看起来更年轻，“但没有证据证明她们的说法”帕潘托尼奥博士说，“即使你的床单是超密纺织或用丝绸制成，但把侧脸贴在上面，还是会产生压力，促使皱纹形成。”
2. 放松
如果你留长发，睡觉时不要用发夹、橡皮筋或留着辫子，这会压迫毛囊，造成掉发。
3. 双脚或双手保湿
睡觉前，可以在双脚或双手涂抹一些护肤霜。
4. 睡前洗脸
华盛顿特区的皮肤科医生丽贝卡·卡津( Rebecca Kazin)医学博士表示：“使用化妆品和整天暴露于污染、烟雾和不良环境中，可导致痤疮和酒渣鼻发作。”因此睡前，一定要彻底洁面。
5.卸妆
不要忘记卸除眼妆，因为睫毛膏、眼线笔和眼影会在你睡觉时落入眼睛，引起眼部刺激或感染。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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