繁忙的工作或學業之餘，你可能想要享受一些自己的私人時間，故而可能選擇熬會兒夜。但如果你能夠忙完按時睡覺，你會發現鏡子裡的自己更具魅力。
研究表明，睡眠充足會讓人覺得你更美。布勞斯（Michael Breus）博士說，“如果你想讓自己看起來更年輕、更健康，那麼你最好每晚睡 7~9 個小時。”睡個好覺，你會收獲5種美容效果。
睡眠不能神奇地消除深層皺紋，但可以減緩皮膚的衰老過程。
“身體在深度睡眠階段分泌的生長激素最多，而生長激素有助于細胞群組織的修複，”布勞斯博士說。
睡覺時，人體還會産生新的膠原蛋白，這種蛋白質可以使皮膚保持強韌和有彈性。
你是否在使用非處方視黃醇或處方維甲酸霜？“這些産品在晚上使用效果更佳”美國紐約皮膚科醫生帕潘托尼奧（Kaleroy Papantoniou）醫學博士說，“因為它們在陽光下不穩定，是以白天起效甚微。”
美國加利福尼亞州聖莫尼卡聖約翰健康中心的皮膚科醫生德爾芬（Delphine J. Lee）醫學博士說，由于深夜皮膚的血流會增加，是以此時使用的任何乳霜或乳液也會被更快吸收。
“睡覺時身體會補水”布勞斯博士說。皮膚水分充足會使細紋和皺紋暗淡，煥發健康光彩。即使家族裡有眼袋基因，“充足的睡眠也會讓眼袋看起來不那麼明顯。”
圖檔來源：站酷海洛
如果患有濕疹、痤瘡或酒渣鼻，睡眠充足可能會有所幫助。“許多皮膚病與心理壓力有關，”德爾芬博士說，“當你感到壓力時，皮膚病會發作，而睡眠是放松和恢複健康的一種方式。”
皮膚在一天中會受到環境污染、紫外線輻射等多重因素的影響。睡眠狀态下，皮膚會進行自我修複。美國紐約西奈山醫學院的皮膚病學教授布魯斯·卡茲(Bruce Katz) 醫學博士說：“睡眠充足可以讓血液向細胞充足供氧，使細胞得到适當修複。”一個好覺，即使是割傷和瘀傷也會愈合得更快。
1. 睡覺時仰卧
睡覺時仰卧，可以讓體重均勻地分散到全身。帕潘托尼奧博士說，每天保持側身睡“會促使細紋和皺紋加深”。雖然許多人說絲綢或超密紡織床單可以讓皮膚看起來更年輕，“但沒有證據證明她們的說法”帕潘托尼奧博士說，“即使你的床單是超密紡織或用絲綢制成，但把側臉貼在上面，還是會産生壓力，促使皺紋形成。”
2. 放松
如果你留長發，睡覺時不要用發夾、橡皮筋或留着辮子，這會壓迫毛囊，造成掉發。
3. 雙腳或雙手保濕
睡覺前，可以在雙腳或雙手塗抹一些護膚霜。
4. 睡前洗臉
華盛頓特區的皮膚科醫生麗貝卡·卡津( Rebecca Kazin)醫學博士表示：“使用化妝品和整天暴露于污染、煙霧和不良環境中，可導緻痤瘡和酒渣鼻發作。”是以睡前，一定要徹底潔面。
5.卸妝
不要忘記卸除眼妝，因為睫毛膏、眼線筆和眼影會在你睡覺時落入眼睛，引起眼部刺激或感染。
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