秋天过后，天气渐渐凉起来，大家的胃口都变好了，大鱼多吃肉，吃起来也多了，容易增重。因此，饮食或素食搭配，适合吃一些减脂餐，但对身体有益。分享低脂，饱腹和营养的减脂餐。
由珠 74
<h2>材料</h2>
大土豆一
鸡蛋 2
胡萝卜半根
洋葱半
玉米半根
凯尔比蛋黄味沙拉酱 5g
<h2>练习步骤</h2>
1、沙拉可以根据自己喜欢的食材，如生菜、卷心菜、西兰花等。
2、鸡蛋冷水下锅，小火慢煮10分钟左右。煮鸡蛋时，使用冷水和小火，以便在煮沸过程中不会开裂。
3、土豆放在锅上约10分钟，可以用筷子或树枝插入，可以很容易地插入，说明它已经被蒸熟了。
4、胡萝卜和玉米在锅下煮熟，捞上去冷备用。
5、将洋葱切成细丁，黄瓜切成细丁，放入碗中备用。黄瓜和洋葱可以生吃，不能趁热吃。
6、将鸡蛋煮熟，切成小块备用。
7、蒸熟土豆泥，将土豆泥压入泥中。
8、土豆、黄瓜、玉米粒、洋葱等搅拌充分混合，加入一些胡椒粉增强口感，促进食欲。
9、将鸡蛋放在一起，加入奇亚籽比蛋黄味沙拉酱味，使其口感更加鲜美。
10、看，这么低脂高蛋白的轻食沙拉是做成的，颜色全是味道，真好吃。事实证明，减脂餐可以如此美味。
<h2>技巧</h2>
煮鸡蛋时，使用冷水锅，可以加一些盐，这样鸡蛋不容易裂开。减脂餐可以搭配你最喜欢的食材，选择一些低脂高蛋白的水果和蔬菜来搭配。
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